后空翻怎么练啊、就是从高处或平地站着向后翻

发布网友发布时间：2024-10-04 03:57

共3个回答

热心网友时间：2024-10-24 22:30

我只练到后手翻，现在翻不了啦。
刚开始教练让我做拱桥，一直供到能自己下去自己上来。
然后练弹跳，我身高163厘米，跳了一个星期要摸到3米的高处
接着在泳池边上试着往泳池里翻，我觉得最辛苦就这个了，都不真的喝了多少水！这里能做到向后翻手先入水就合格了，可以到跳高用的海绵垫上去练了。直到熟练了才可以在沙地里练，最后走向平地。
以上是教练教的后手翻。要练后空翻，还得腹肌，至于要怎么练我不敢多说，怕误导了。

热心网友时间：2024-10-24 22:30

先练习腹部的肌肉
加强小腿力量
先在大点的床垫上练习
3个月就好点了
主要是讲究腹部和腿部的协调

一句话坚持就是胜利

热心网友时间：2024-10-24 22:30

有点危险,当心脑部受损!
不难,按你说的练.