寒露吃什么蔬菜,寒露吃什么养生
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发布时间:2024-10-06 01:16
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时间:2024-10-06 02:34
秋天养生以保养阴精为主,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。那么,您知道寒露吃什么蔬菜吗 下面,食品招商网小编就来为大家介绍一下寒露吃什么蔬菜,寒露吃什么养生。
寒露吃什么蔬菜
1、山药
作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺。而且,山药含有粘液蛋白,有土豆
“燥性干涩,易伤津液”,中医认为入秋后气候干燥,肠道会因受燥气损伤而变得干涩,原来就有的红薯
红薯的名字很多,又叫番薯、朱薯、山芋、甘薯、红山药、金薯、番茹、土瓜、地瓜、玉枕薯、红苕、白薯、甜薯等。中医认为红薯性平味甘,入脾、肾经;有补中和血、生津、宽肠胃、通等铁,只要吃一盘,几乎可以满足需求。红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和芋头
芋头营养丰富,每百克可食部分含蛋白质2.2克,含淀粉18%左右,脂肪0.2克,钙40毫克左右,维生素C6毫克,还含有丰富的胡萝卜素、尼克酸、铁、磷、钾、钠、维生素A、B1、B2。另外,芋头含有丰富的氟。
5、苤蓝
苤蓝又叫王蔓青、直莲、芥蓝头,是甘蓝的一种,学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜,叶片光滑鲜嫩,茎膨大成球形,有明显的叶痕,外皮绿、白或紫色。苤蓝可以拿来清炒也可以凉拌生食。它的维生素C含量丰富,每100克高达41毫克,远高于苹果、梨、葡萄等水果,苤蓝中还含有大量的钾,对人体十分有益。
6、莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆,食物中的萝卜
秋天容易肠胃不适,由于季节的转换,食物的转变容易削弱肠胃的功能,让有机可趁,引起肠胃增强人体抵抗力的同时,还可以补充营养。
寒露的一大习俗是吃螃蟹。古人诗日:“九月团脐十月尖,持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩,味道鲜美,为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富,蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍,钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。中医认为,河蟹性寒,味咸,具有清热散结、补益、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等体弱之人,比如经常腹泻、腹胀、腹部怕凉、咽干、咳嗽、有痰等。用山药健脾和胃,以切断生痰之源,寒露养生食用百合,具有润肺平喘,合为健脾补肺气的作用。
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