舞蹈课后小腿胀痛同学说帮我揉揉就不疼了非常大力结果现在无法直立走一走就疼

发布网友发布时间：2022-05-07 08:24

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热心网友时间：2023-10-22 09:26

刚开始跳舞小腿肌肉比较紧张劳累，乳酸堆积，就会感觉酸痛的，可以在锻炼后泡个热水浴，或者选一水桶放入水晶苏打（专门解除肌肉疲劳和腿脚酸痛的。超市有卖），用热水化开后泡20到30分钟，水面没到膝盖最好。晚上睡觉时可将双脚垫高，以利血液回流。也可用些按摩乳做局部按摩，促进乳酸吸收，过段时间等肌肉适应了，就不会感觉太累了。另外不要穿过高跟的鞋子也可以保护脚部和腿部的肌肉韧带的。

热心网友时间：2023-10-22 09:26

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