孕中期怎么吃才有营养
发布网友
发布时间：2024-10-07 14:59
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-11 17:46
牛奶：不但含易吸收的蛋白质还含钙维生素A和D，孕中期妈妈每天应喝500克奶。
蔬菜水果：含大量维生素和矿物质，有利于大便通畅，像芹菜、菠菜、莴苣、白菜等。水果宜生吃，像桔子、蕃茄、葡萄、梅子等。
瘦猪肉、牛肉及海鲜食物（螃蟹除外）：每天应吃其中一类。
五谷：孕中期每顿100-150克米饭或馒头就可以了，应多吃点粗粮。
蛋类：鸡蛋富含铁，孕中期容易贫血，应保证每天吃一个鸡蛋。
水：每天应喝6杯水，这个时期易出汗。
豆类：富含丰富的维生素、蛋白质，应常吃。
