发布网友 发布时间:2022-05-08 09:51
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热心网友 时间:2024-01-21 23:34
应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐。血糖水平要控制饮食加适量运动,餐后半小时走路就可以。快步走5至10分钟,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用,但不是最佳状态。因此,如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走,对控制血糖很有帮助。热心网友 时间:2024-01-21 23:35
饭后一小时内不要剧烈运动,这个时候为了消化食物,身体的血液都集中在胃循环,一旦这个时候大量运动血液会分散到运动肌肉去,而且跑步属于无氧运动,更不可取。要有氧运动,就是饭后一小时后,大步快走、太极拳、交谊舞等,运动的时间要在上午进行并持续两个小时以上。你这样运动会出其它的问题。再一个问题是每顿饭的主食不能少,一顿三两主食,一定要*摄入量。主食是种子,营养最全面,只有种子才具备第二年的发芽生长,其它的菜、肉等都是为主食服务的,营养与主食相比非常少的可怜。