当你情绪不好的时候怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-10 20:47

共4个回答

热心网友时间：2023-10-30 12:13

如果说患者心情不好，临床上可以通过心理治疗和药物治疗进行调整。如果心情不好是短暂的，通过相应的运动的方式这种行为训练，就可以取得良好的治疗效果。因为运动本身可以激发大脑内的内啡肽起到抗焦虑、抗抑郁、改善情绪的作用。另外，运动是一种全面的肌肉放松训练，也可以起到放松的作用。如果说心情不好通过心理治疗的方法，可以采用认知疗法来进行改善，要通过改善想法来调整情绪，最终达到治疗目的。通过分析想法的不合理性，来寻找相应的证据改善不合理认知模式，达到认知重建，改善情绪症状。而药物治疗主要是，针对于心情不好导致的抑郁症患者，来应用抗抑郁药物治疗，例如说应用5-羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀、舍曲林等相关的药物，可以起到良好的治疗效果。

热心网友时间：2023-10-30 12:13

表达情绪的话在心理咨询师的帮助下是比较有帮助的。2通过转化成语言，和朋友诉说一下。也可以把这些都写出来或者画出来。3适当运动，有助于改善情绪。4听一些舒缓的音乐5从网上搜一下躯体放松的引导语，按照引导语的引导放松身体。6出现情绪的时候不要总想着把情绪压下去，可以在情绪里去感受情绪带给你了什么，让他慢慢的流动。

热心网友时间：2023-10-30 12:14

当我情绪不好时，我会出去走走，散散心，或者去运动运动，出出汗，有时我会听一些自己喜欢的音乐，或者去找人聊天，决不会气着自己，要开解自己。

热心网友时间：2023-10-30 12:14

跑出来散散步在锻炼身体，你心情马上就会转好