有什么可以健康减肥的办法吗?

发布网友发布时间：2022-05-20 21:17

共3个回答

热心网友时间：2024-03-05 07:34

首先自己买个电子秤，拿个本子和笔用来记录每天早晚的体重。第二控制饮食，用来缩胃早上可以吃鸡蛋+牛奶或者包子2个或者增加点坚果，但是记得干湿分离不能喝粥喝汤类的或者只吃面条不喝汤因为撑肚子中饭吃8分饱，记得吃饭的时候不能喝汤哦如果怕控制不住自己多吃，那么拿个小碗把饭盛好，菜加好，大盘的菜就控制不能动，下午3点增加水果餐一个苹果或者番茄或者黄瓜猕猴桃都可以糖分含量不高的水果，晚饭6分饱可以吃8个干捞水饺不能喝汤哦，或者米饭和菜吃2个素菜一个荤菜但是记得大盘的不能吃就吃小碗自己的饭量这样你可以知道自己一天有多少东西吃下去。白天保证500毫升温水喝下去，但是必须小口喝不能大口喝撑胃早上空腹的时候大口喝500毫升温水，用来排便清肠排毒哦第三就是适当运动哦，步行半小时活动走动半小时都可以贵在坚持一个星期就又变化但是必须坚持好一个月，后面的2个月可以很轻松度过，因为脂肪细胞记忆3个月调理一般也是3个月

热心网友时间：2024-03-05 07:35

吃的少，让你的胃口缩小，这是最有效的办法。

热心网友时间：2024-03-05 07:35

喝瘦身咖啡呀