发布网友 发布时间:2022-05-20 21:17
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热心网友 时间:2024-03-05 07:34
首先自己买个电子秤,拿个本子和笔 用来记录每天早晚的体重。第二控制饮食,用来缩胃 早上可以吃鸡蛋+牛奶 或者包子2个 或者增加点坚果,但是记得干湿分离 不能喝粥 喝汤类的 或者只吃面条 不喝汤 因为撑肚子 中饭 吃8分饱,记得吃饭的时候不能喝汤哦 如果怕控制不住自己多吃,那么拿个小碗 把饭盛好,菜加好,大盘的菜就控制不能动,下午3点增加水果餐 一个苹果 或者番茄或者黄瓜 猕猴桃 都可以 糖分含量不高的水果,晚饭6分饱 可以吃8个干捞水饺 不能喝汤哦,或者米饭和菜吃2个素菜一个荤菜 但是记得大盘的不能吃 就吃小碗自己的饭量 这样你可以知道自己一天有多少东西吃下去。白天保证500毫升温水喝下去,但是必须小口喝 不能大口喝 撑胃 早上空腹的时候大口喝500毫升温水,用来排便 清肠排毒哦 第三就是适当运动哦,步行半小时 活动走动半小时都可以 贵在坚持 一个星期就又变化 但是必须坚持好一个月,后面的2个月可以很轻松度过,因为脂肪细胞记忆3个月 调理一般也是3个月热心网友 时间:2024-03-05 07:35
吃的少,让你的胃口缩小,这是最有效的办法。热心网友 时间:2024-03-05 07:35
喝瘦身咖啡呀