怎样瘦身最健康
发布网友
发布时间:2022-05-21 03:40
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热心网友
时间:2023-10-13 11:01
节食+运动。
节食:并非不吃饭,吃够每天你身体所需的能量就够了。并且,多吃蔬菜水果,每天吃20种以上种类食物。不能不吃主食。我每天吃的不多,但种类很多
早:黑豆+黑米+黑芝麻+花生+红枣+薏米+山药粥,一个炒菜(一般都是两种以上的菜炒在一起,比如说,西红柿鸡蛋,韭菜鸡蛋,菠菜豆腐,香椿鸡蛋等),一个鸡蛋,如果炒菜里有鸡蛋,就不再单独吃了,半个馒头。
午:上班,在外边吃盒饭,三菜+一碗米饭 (菜一荤两素)
晚:金银粥(大米+小米)
加餐(早上11点左右:一个苹果,下午4点左右:一个香蕉或其它水果,晚上睡觉之前:一袋纯牛奶)
运动:每天早上醒来喝杯白开水,利于排便,再坐50个仰卧起坐,小跑30分钟。
下午下班后:可以去健身房,做瑜珈或操课一到两节,或做游泳。总之运动两个小时,就差不多了。
热心网友
时间:2023-10-13 11:01
减肥最正确的方法是减少脂肪,运动减肥的见效不快,但却是最科学的,能燃烧大量脂肪,并且不会反弹,跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影,但能够达到减少全身脂肪的效果,持之以恒并搭配饮食控制,便会意外的收获,而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。
热心网友
时间:2023-10-13 11:01
管住嘴迈开腿,最重要的是运动……
热心网友
时间:2023-10-13 11:02
合理饮食,坚持锻炼身体