怎样瘦身最健康

发布网友发布时间：2022-05-21 03:40

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 11:01

节食+运动。
节食：并非不吃饭，吃够每天你身体所需的能量就够了。并且，多吃蔬菜水果，每天吃20种以上种类食物。不能不吃主食。我每天吃的不多，但种类很多
早：黑豆+黑米+黑芝麻+花生+红枣+薏米+山药粥，一个炒菜（一般都是两种以上的菜炒在一起，比如说，西红柿鸡蛋，韭菜鸡蛋，菠菜豆腐，香椿鸡蛋等），一个鸡蛋，如果炒菜里有鸡蛋，就不再单独吃了，半个馒头。
午：上班，在外边吃盒饭，三菜+一碗米饭（菜一荤两素）
晚：金银粥（大米+小米）
加餐（早上11点左右：一个苹果，下午4点左右：一个香蕉或其它水果，晚上睡觉之前：一袋纯牛奶）
运动：每天早上醒来喝杯白开水，利于排便，再坐50个仰卧起坐，小跑30分钟。
下午下班后：可以去健身房，做瑜珈或操课一到两节，或做游泳。总之运动两个小时，就差不多了。

热心网友时间：2023-10-13 11:01

　减肥最正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。

热心网友时间：2023-10-13 11:01

管住嘴迈开腿，最重要的是运动……

热心网友时间：2023-10-13 11:02

合理饮食，坚持锻炼身体