发布网友 发布时间:2022-05-20 22:13
共4个回答
热心网友 时间:2023-08-20 06:52
抑郁是一种情绪,它源自对消极事件的自然反应,不但持续时间较短,而且通常不会体随认知拉由,不会造成自尊的贬损。
抑郁症是一种疾病,它的根源是认识扭曲。作为一种疾病,它不但会有较长的持续时间,而且还会伴随着神经系统的器质病变。最重要的是,它会贬损你的自尊,让你觉得自己一无是处。
两者最重要的区分点:认知扭曲,影响自尊。
1.认知扭曲
戴维·伯恩斯在他的《新情绪疗法》给抑郁症的认知扭曲做了以下10点总结:
(1)完美主义:一点不完美就否定全局
(2)以偏概全:把某件偶然发生的负面事情,当成属于自己的必然
(3)心理过滤:过滤掉好的、正面的,只看到负面的
(4)否定正面思考:把负面的事情的发生当必然,正面的事情的发生当偶然
(5)妄下结论:不验证实际情况,就武断得出负面结论
(6)放大缺点,缩小优点:认为一个缺点、一个错误,就会让自己失去一切,而自己的长处则无足轻重
(7)情绪化推理:把情绪当做了事实依据,通俗来说,就是“太由着性子来”
(8)“必须”强迫:对自己和他人应该如何做、做到什么有着明确的预期。一旦没有达到这种预期,就会愤怒,或陷入自我否定。
(9)乱贴标签:标签化地评价自己或他人
(10)归责于己:负面事情发生后,认为都是自己造成的,或认为它证明了自己*。
伯恩斯认为,人的感觉,不是源自客观事实,而是源自思维。感觉是思维对客观事实做出处理后,产生的反应。而抑郁症,则会改变人的思维,让人只产出负面的感觉。
因此,想要治好抑郁症,就必须将这种扭曲的认知和思维掰正过来,否则越顺着感觉,就会越让思维扭曲,进入恶性循环。
热心网友 时间:2023-08-20 06:52
可以从持续时间、次数、抑郁程度来区别。抑郁症已经是严重的抑郁程度,有抑郁症的人长时间都处于抑郁状态,并且很容易陷入抑郁当中,会有轻生等极端行为。热心网友 时间:2023-08-20 06:53
抑郁症的话是长期陷在低落的情绪里,普通的抑郁情绪,只是过一段时间就能缓解。热心网友 时间:2023-08-20 06:53
抑郁症可能会长时间心情不舒畅,甚至有压抑的行为,普通抑郁情绪和别人说说话,诉诉苦闷,心情就会好了,会变成正常的情绪。