发布网友 发布时间:2022-05-21 00:52
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热心网友 时间:2023-10-09 23:12
哈哈,又来给你答题了,看来你身体素质不好,那就先不要急于打球,先练素质,下肢力量主要决定于大腿,脚腕和小腿。给你推荐几个比较好操作的,大腿,每天鸭子步,一天2组,一组200米。脚腕则是两个脚尖点地,后脚跟不能碰地,然后做上下运动,3组,每组50。然后呢,这个也可以练小腿。但是小腿爆发力就需要短距离冲刺,每天跑个100或200米,用全力,这样慢慢就练成小腿了。中心你可以扎马步,我估计你3分钟都抗不了,但是特别管用。记得标准的马步啊。手机手打,希望采纳。