我先问下打篮球老蹲不下去，中心压不低怎么办，我下肢不灵活，腿粗，该怎么练，谁有详细的练习方法阿

发布网友发布时间：2022-05-21 00:52

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热心网友时间：2023-10-09 23:12

哈哈，又来给你答题了，看来你身体素质不好，那就先不要急于打球，先练素质，下肢力量主要决定于大腿，脚腕和小腿。给你推荐几个比较好操作的，大腿，每天鸭子步，一天2组，一组200米。脚腕则是两个脚尖点地，后脚跟不能碰地，然后做上下运动，3组，每组50。然后呢，这个也可以练小腿。但是小腿爆发力就需要短距离冲刺，每天跑个100或200米，用全力，这样慢慢就练成小腿了。中心你可以扎马步，我估计你3分钟都抗不了，但是特别管用。记得标准的马步啊。手机手打，希望采纳。