发布网友 发布时间:2022-05-18 10:52
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热心网友 时间:2023-10-15 05:59
老年人运动时要注意不要负重锻炼,老年人的肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退,神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此,老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动。不要晨练过早,老年人认为早晨空气比较好,适合锻炼,其实太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练。因为这些地方聚集有大量的二氧化碳,无益健康。还需注意不要做剧烈运动,老年人的骨质比较疏松,剧烈的运动容易造成骨折,老年人最好选择缓慢的运动。