初二男生一千五怎么跑

发布网友发布时间：2022-05-18 02:22

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热心网友时间：2023-10-05 16:09

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩 .

热心网友时间：2023-10-05 16:09

这个我有经验，你首先花两天适应场地，了解操场一圈多少米，以前我们是一圈400米好像，前几圈保持匀速，切记不可乱了节奏，紧跟第一梯队，别掉队，但别跑第一的位置，第一的位置节奏不好把控，除非你很自信的话也可以，最后一圈反超最好是直道，最后一圈就是拼耐力了，每个人都很累，那时候你的耐力就是你的唯一获胜希望，你知道第二次呼吸吗？最开始尽量保持用鼻子呼吸，道后半段是再用嘴保持平稳的呼吸，这是很节省体力的，加油，最后一圈是决胜的，耐力和信心是关键

热心网友时间：2023-10-05 16:10

鞋子装备固然重要，但是自己身体的本身素质也很重要。提前一到两周进行有规律的训练。有助于第二天的体能恢复和加强。注意调整跑步时的呼吸节奏，切不可疾跑。