盘点睡觉的正确睡姿,哪种姿势睡觉在养生上而言最健康?

发布网友发布时间：2022-05-17 02:38

共5个回答

热心网友时间：2023-09-22 14:08

人的漫长一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡觉的姿势不正确，就可能会对身体健康有很大的影响。人在睡觉的时候姿势是各式各样的，在养生的角度上来看，最健康的睡觉姿势是侧卧着，左侧在上。

在其他的睡觉姿势中，仰卧是最普遍的睡觉姿势。数据显示有接近一半的人群选择这种姿势睡觉。专家介绍说这种睡姿也算是最佳大众睡姿。因为用这个姿势睡觉，优点就是不会压迫到身体的五脏六腑。不过呢这个姿势也是有缺点的，就是容易导致舌根下坠，影响呼吸。特别要注意的是，这种睡姿不适合睡觉打鼾和有呼吸道疾病的人群。

下面举两个反例，一、少部分人睡觉的时候喜欢俯卧，也就是常说的趴着睡觉。这种睡姿最大的缺点就是会压迫到人的心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人就不能选择俯卧着睡觉。二、左侧卧是会让人睡觉不安稳的睡眠姿势。这是由于人的心脏位于左侧，朝着左边睡就会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。那么患有胃病、急性肝病、胆结石的患者就一定不能左侧卧睡觉。

健康的睡姿是保证睡眠质量的前提，但这也与长期睡觉形成的个人习惯有关。所以，大家也不用一味的选择标准睡姿而导致自己无法轻松入睡甚至导致失眠，这样就得不偿失了。你们睡觉的姿势是哪种呢？

热心网友时间：2023-09-22 14:08

侧睡更加健康，古今中医都认为右侧卧是最好的睡眠姿势，有益于后背健康。

热心网友时间：2023-09-22 14:09

长时间保持右侧卧，对身体的负担是最小、最舒服的。有助于减少胃食管反流，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

热心网友时间：2023-09-22 14:09

常人宜右侧卧睡姿：侧卧相比于仰卧更能活络益气，古今中医都认为右侧卧是最好的睡眠姿势

热心网友时间：2023-09-22 14:10

一般选择侧卧，侧卧睡觉人处于一张放松的状态，胎儿在母亲肚子里也是侧卧的。