中考如何考体育?
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发布时间:2022-05-19 20:31
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热心网友
时间:2023-08-23 09:32
初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分,在中考中占有先机。有关老师提醒考生,想拿满分,锻炼时要注意安全别受伤。
在锻炼时,考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习,不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼,很容易损伤关节,拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远,由于地砖很滑,很容易受伤。练习时,考生还要注意地面的软硬度,不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上,其实危险性很大,容易受伤。林德森提醒考生,越是临近考试,越要注意安全。练习时要注意天气变化,适时增减衣服,练习完要及时换掉汗湿的衣服,练得疲劳了要注意放松休息。
时间分为三段练习。早晨,因为还有半天时间的学习,不能过于疲劳,可以适当热热身,练练技术类项目,如排球、篮球之类的,对体能消耗较少。中午,考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后,比如长跑等。
中考体育考试是一次性考试,没有补考。三个项目都考完的考生,不能再申请缓考。因此,考生一定要好好把握机会,在考试前科学地做好准备工作,将身体调整到最佳状态,确保测试时身体各项机能正常运行。
考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态,放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡,身体很难兴奋起来,导致肌肉力量不够,从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态,考前一周不要过度疲劳,减少锻炼运动量,注意休息,保证充足的睡眠,以最佳状态迎接考试。
教你“夺分”攻略一
一.克服长跑"极点"上篮"到位"
4月上旬,’2008中考体育测试将拉开帏幕。为了让学生在短时间内掌握运动技能与锻炼方法,记者采访了格致初级中学资深体育教师郭慧,请他们教考生几招。
[测试项目]测试项目分体能和技能两类
中考体育项目测试分两大类。第一类:体能项目,其中有最让学生头痛的耐力跑。第二类:技能项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、武术、排球。
热心网友
时间:2023-08-23 09:33
在填完志愿表之后大概一个星期,会有指定考场给体艺特长生考试的学校会告诉你的,不用担心会落下你
热心网友
时间:2023-08-23 09:33
当年我考体育时,好像是在操场测试立定跳远、跑步之类的,好像还有身高体重之类的,比较简单,挺好通过的