怎么练正踢腿啊？
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发布时间：2022-04-22 01:08
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时间：2023-07-17 14:51
1、弹腿：支撑腿直立或稍屈另一腿由屈倒伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出脆快有力，力达脚尖。
2、蹬腿：支撑腿直立，脚尖勾起，用脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰，前蹬时上身正直，侧蹬时上身稍则倾，后蹬时上身前俯与后蹬腿成水平。
3、踹腿：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣或外摆用脚底猛力踹出，高踹与腰平，低踹与膝平，侧踹时上身斜倾，脚高过腰部。
4、点腿：支撑腿挺直站稳，另一腿由屈到伸向前点出，脚面绷平，力达脚尖，点出之脚高与胸平，上身后仰，侧点时高过腰部，上体侧倾。
5、铲腿：要求同踹腿，惟脚掌趄下，脚尖里扣，脚外侧用力。
6、缠腿：支撑腿伸直，另一腿向里绕环后踹出力达脚跟。
7、正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。
8、斜踢腿：肢尖勾起，踢近异侧耳部，其它同正踢腿。
9、侧踢腿：脚尖勾起，经体侧踢向脑后，其它同正踢腿。
10、里合腿：支撑腿自然伸直，全脚着地，另一腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下，其它同正踢腿。
11、外摆腿：同里合腿，惟摆动方向相反。
12、后撩腿：支撑腿伸直，上身前俯抬头挺胸，另一腿脚跟用力向后上方撩踢。
13、倒踢腿：支撑腿伸直，上身后仰，另一腿脚面绷平，膝部稍屈向后倒踢，脚掌接近头部与上身结成环形。
14、直身前扫：上身正直，支撑腿屈膝全蹲作轴。扫转腿伸直，脚尖内中，脚掌擦地，迅速扫转一周以上。
15、伏地后扫：上身前俯。两手推地。支撑腿全蹲作轴。扫转腿伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，迅速后扫一周。
16、单拍脚：支撑腿伸直。另一腿脚面绷平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。
17、斜拍脚：同单拍脚，惟用异侧手迎拍脚面。
18、摆莲拍脚：一腿做外摆腿动作，两手在额前依次拍脚面，击拍两响，要准确响亮。
19、里合拍脚：一腿做里合腿动作，脚掌内扣；异侧手在额前击拍脚掌，要准确响亮。
20、横叉：两腿伸直，左右劈开成直线，臀部和两腿内侧贴地。
21、竖叉：两腿伸直，前后劈开成直线，臀部和两腿贴地。
22、跌叉：两腿在空中成竖叉向地面跌下，落地时腿、臀要同时着地，两腿保持直线。
