练肌肉需要天天跑步吗,本身就瘦

跑步是健身的一个种方法，慢跑可以使腿部肌肉线条化而显细，快跑使腿部肌肉体积增大而显粗；你本身就瘦，建议你练快跑，但这只能是练腿部肌肉，上身肌肉还是要靠其他方法练，如哑铃、杠铃、单、双杠等。因此，练肌肉不要天天跑步，还要结合其他方法锻炼。

快跑是练爆发力的，长时间慢跑可以锻炼耐力和燃烧脂肪。进行长时间慢跑可以减腹部脂肪，使腹肌看起来更加明显，但是慢跑本身是不能锻炼出发达的腹肌的。下面是腹肌锻炼方法：练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做20...

可以每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息。2，接着做的就是有氧运动，比如说跑跑步，骑骑车，做40分钟左右。如果身上没有多余赘肉就不需要做有氧运动了。3，在腹肌锻炼方面（比如仰卧起坐、仰卧举腿之类），一周可以练4到5次腹肌，每...

锻炼身体 早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌...

所以我们应该慢慢的进步，这样才能让身体有一个适应的阶段，有一个喘息的机会，这样才不容易受伤！每天进步六七十米，不多不少，随着时间的增多，你的水平肯定能上来！2. 学习健身 作为一个瘦子，我们一定要学习健身，为什么呢？因为健身可以很好的增加你身体的肌肉，这样你再去跑步时，你的身体就不容易...

怕长肌肉就要注意运动强度，可以不必每天跑步五公里的，跑步每天锻炼有30-60分钟就行，非常适合瘦身，你每天跑步一小时瘦的会更快些，或者每次只跑20分钟，中间一直连续的跑，时间不超过一小时，每天坚持定能瘦下来，你还可以跑步结合瘦立美用，美美瘦身没有不成功的，目前很受欢迎，比跑步瘦身要轻松很多...

跑起来的时候先脚跟，后全脚掌落地就能避免小腿长肌肉，每次跑步时注意这些细节，天天坚持肯定能瘦腿，不过运动瘦腿慢，不及痩立美瘦身快，两年前用的美美，一个月减了16斤多，很多杂志都有报道过，等以后瘦了每周进行三次左右跑步练习，对保持身材有很大好处，倒是腿部更修长纤细。~~

不一定，要看跑的量，超长距离的跑步会减肌肉。

我听说大肌肉群是不需要天天练的，因为需要时间修复，如果量足的话，应该休息一两天再练；如果是小肌肉群，譬如腹肌，好像是可以天天练习的，一星期可以休息一两次啦。但是休息了一块肌肉群后，可以在休息的那天练习另一块肌肉群，这样轮着练习是对得。跑步是有氧运动，只是锻炼身体提高肺活量的话，速度...

因人而异。如果身体素质不错，每天都跑量适当，肯定能够天天跑步。如果身体素质一般，又追求跑量，那么肯定不能天天跑步。笔者属于精瘦型的跑者，肌肉恢复能力也非常不错。每天跑10~15公里是非常轻松的，也不会出现肌肉酸痛和关节疼痛（要根据自己的身体素质制订跑步计划）。一般只是为了身体健康而跑步的话...