晚上饭后多久运动比较好呢?

发布网友发布时间：2022-05-17 16:49

共3个回答

热心网友时间：2023-10-30 08:03

最好是坚持晨跑！运动时间，饭前的一到两小时，饭后的一到两小时之内。营养要跟上，不然没力气。晚上锻炼最好是在九点钟之前。因为在运动过后大脑处在兴奋阶段，会很难入睡！随时随地都可以运动，只是在饭前饭后运动不利于消化，有损健康。祝你有个好身体！
望采纳。

热心网友时间：2023-10-30 08:03

运动时间，饭前的一到两小时，饭后的一到两小时之内。营养要跟上，不然没力气。晚上锻炼最好是在九点钟之前。因为在运动过后大脑处在兴奋阶段，会很难入睡！

热心网友时间：2023-10-30 08:04

"理论上来说只要30分钟即可，但依据个人经验起码要45~60分钟；
因为这取决于你晚饭吃多少量以及饭后的行为，比如饭后缓慢散步也会适当加速消化过程。
不能太急否则容易加重胃的负担导致胃下垂等不良影响；