办公室怎么减肥瘦身?

发布网友发布时间：2022-05-19 03:43

共3个回答

热心网友时间：2024-03-03 23:37

有一套办公室减肥瘦身瑜伽，但要坚持

　1、腿部减肥法
　　方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
　　作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量

　　2、腰背减肥法
　　方法：身体直立，两腿张开，力度集中于*处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
　　作用：减细腰围，增强腰部柔韧
　　

3、腰腹减肥法
　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
　　作用：坚实腹部和腰部，放松后背
　　贴心Tips：
　　·瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。
　　·如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿著显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。
　　·尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。
　　·训练前排空大小便

热心网友时间：2024-03-03 23:37

没有办公室不办公室的

热心网友时间：2024-03-03 23:38

你想在办公室里面减肥啊