昨天跳郑多燕小红帽 小灰帽 两次十分钟甩油 今天早上起来肌肉酸痛！昨天是开始跳操第一天 可能运动的

继续啊，没事的，不然你昨天跳的就相当于白跳了。要缓解肌肉酸痛的话其实很简单，首先你要拿热毛巾热敷你觉得酸痛的地方，毛巾冷了继续换热的，大约换个五六次，然后再用活络油在你酸痛的地方自上而下的搽匀，搽匀以后再自上而下的按摩每天都要坚持 ...

渐渐加强强度的阶段性构成3.适合居住环境 可调节强度 重复两次，初学者学起来容易 已经得到过效果验证 男女老少皆宜 适合肥胖人士的GX运动 有趣 在韩国最早开发的GX项目 一、Figure Dance（小灰帽）Figure Dance是Figure Robics运动中把肌肉部分跟有氧部分的比例融合的最均匀地运动，熟悉所有Figure方式运动...

如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

就是郑多燕减肥操的种类，小红帽为街舞操，戴红色鸭舌帽，小灰帽是哑铃操，戴灰色鸭舌帽。郑多燕，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，开始瘦身后又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是...

建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。 第二周每天适当的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你会觉得小红帽已经比较轻松了，再逐渐加长时间，直到能够完整的做完一套。普拉提，瑜伽，郑多燕哪个...

你好，我跳了郑多燕的跳了3个月了很有心得，这个具体得看你要瘦哪里，如果你想瘦手臂，那么哑铃和站着的那套瑜伽球不错，如果你想瘦腰，做着的瑜伽球和小红帽都不错，想瘦腿的话，有2集坐在垫上运动的就不错，全身的话，小红帽不错，希望可以帮助到你。

如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会...

有7部分。郑多燕健身舞主要有以下几个：1、郑多燕健身舞第一集—有氧操 2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操 3、郑多燕健身舞第三集—塑身操 4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)5、郑多燕健身舞第五集—大球操 6、郑多燕健身舞第六集—经典版 7、郑多燕健身舞第七集—甩油操 郑多燕减肥操哪套...

由于运动的关系，可能有部分脂肪转化为肌肉了。同样重量的脂肪比肌肉大很多

只是心理在作怪。这时要想办法抑制这种欲望。吃东西前先深呼吸几次，让自己完全冷静下来。然后喝一杯热茶，提高饱腹感，减轻吃饭的冲动。同时早睡，可以避免饥饿中想吃的情况。2、深夜选择夜间或晚上加班的人是身材变胖的高危人群。他们经常在晚上摄入更多的食物，这些食物如果不消化，就会在体内积累，形成...