有没有十几天不吃主食米饭，吃玉米红薯这一类的吗，结果怎么样了？
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发布时间：2022-05-18 19:35
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热心网友
时间：2023-10-27 03:10
当然有。
个人观点 ：玉米和红薯都是不错的主食，膳食纤维丰富，而且热量很低，是很多减肥人士的选择，但是如果每天只吃玉米和红薯，坚持一段时间后，结果会怎么样？
一、对肠胃的影响
玉米和红薯都属于高纤维食物，适量食用会促进消化，但是过量食用则会导致便秘，而且会给胃部造成负担，带来损伤，导致消化不良。过量食用膳食纤维食物，身体还会出现矿物质摄入不足的情况，从而对身体产生一系列影响，所以不建议每天只吃玉米和红薯。
二、能量不足
米饭、白面、玉米和红薯等食物，都会提供给我们人体日常所需的葡萄糖能量，但是如果是每天都只吃玉米红薯等食物，则会导致能量断层的现象，因为薯类食物属于高纤维，不会直接地被分解和吸收，因此葡萄糖无法及时供给身体，从而导致注意力不集中、头晕、体乏等情况。
三、缺乏赖氨酸
有科学研究表明，如果长期只食用玉米，会导致身体缺乏赖氨酸，一旦身体缺乏这类物质则会出现腹泻、糙皮病甚至是老年痴呆的症状。
四，抵抗力下降
长期只食用玉米、红薯等食物，营养摄入不足，会出现抵抗力下降、全身无力、口腔溃疡长期不愈合，大量脱发和贫血的症状。
玉米和红薯虽然是营养丰富，美味健康的食物，但是如果每天只吃玉米和红薯，坚持一段时间后，结果会对身体健康造成很大的影响，想减肥的朋友，可以用它们来代替部分主食，同时搭配辅食一起食用，使得饮食结构平衡。
人身体需要各种不同的营养物质，而只吃某一种或两种食物营养不全面，长期只吃这些，肯定导致营养供应失调。均衡饮食才好。
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时间：2023-10-27 03:10
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时间：2023-10-27 03:11
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