女12岁了体重50公斤怎么可以减肥.

发布网友发布时间：2022-05-22 03:37

共5个回答

热心网友时间：2024-03-24 09:12

您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。

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热心网友时间：2024-03-24 09:12

建议你多多运动，减少坐着玩电脑、游戏、手机的时间。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可，不要刻意减肥，以免影响身体正常发育。望能帮助到你。

热心网友时间：2024-03-24 09:13

多吃蔬菜，有规划的饮食，有规划的锻炼。

热心网友时间：2024-03-24 09:13

晚上少吃点，适量运动

热心网友时间：2024-03-24 09:14

合理饮食都游泳