女人如何锻炼出蝴蝶背，7招瑜伽动作拥有蝴蝶背，三大

发布网友发布时间：2022-04-19 21:37

共4个回答

热心网友时间：2023-09-01 14:32

完美的身材取决于平时加强锻炼。瑜伽动作可以用来培养蝴蝶背。如何练习蝴蝶背？

背部美容瑜伽运动

1.鱼式仰卧，双手放在身体两侧，深呼吸。

2.背部美丽的瑜伽下犬式较低的犬型可以从躺在地上开始。

3.背部美容瑜伽动作3:眼镜蛇姿势

趴在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背在地上伸直，双手自然放在身体两侧。

4.背部美容瑜伽动作英雄风格

起初，跪在地板，保持双膝并拢，双脚分开，脚趾向后，将臀部放在双脚之间的地面上。不要站着，两条大腿的外侧应该与相应小腿的内侧接触。

热心网友时间：2023-09-01 14:32

俯卧撑和引体向上，这两个动作可以很好的刺激背部肌肉，练成好看的蝴蝶背。

热心网友时间：2023-09-01 14:33

引体向上这项运动绝对能够让你练成好看的蝴蝶背，在做运动的时候，背阔肌能够得到更好的锻炼，看上去会特别的有型。

热心网友时间：2023-09-01 14:33

向背内侧夹紧双肩对于上班族来说定期去健身房可能时间不允许，还有一个懒人的办法。即使你看电视的时候，也要随时保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，反复的练习。