做不了标准的引体向上,有什么技巧吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 23:20

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 00:06

做不了标准的引体向上，主要的原因是因为臂力不够和胸大肌的力量不够，还有就是肩部力量不够。可以针对这三个位置进行特定的肌肉群训练。这样就可以达到好的效果。

热心网友时间：2022-06-20 00:07

引体向上，还是需要自己多加强锻炼，因为本身这个动作就需要很强的手部力量，手部力量也是需要锻炼出来的，还有就是，尽量让自己瘦下来。肥胖的人做引体向上会比较困难。

热心网友时间：2022-06-20 00:07

这个没有太大的技巧，必须要手臂上有足够的承受能力，才能做好标准的引体向上，可以选择将手臂的力量锻炼好，再去做引体向上。

热心网友时间：2022-06-20 00:08

做引体向上的时候手上可以涂抹一些石灰粉，可以弯曲膝盖支撑在椅子上进行锻炼，在腰上系上伸缩带，因为涂抹石灰粉可以增加摩擦力，用椅子支撑可以很好的省力，系上伸缩带以免受伤。