1000米 立定跳远和垫排球技巧

发布网友 发布时间：2022-04-26 07:31

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-25 07:58

　　立定跳远的技巧
　　动作要领:
　　我们站在界限前尽量近点,双腿前屈同时双手摆开幅度要大,眼睛看向前方,摆臂同时也要深呼吸,起跳是我们的双手猛往 后摆 提气 脚跟离地紧接着脚掌蹬地起跳身体前倾。
　　注意事项:
　　1.记得双手一定要摆开。
　　2.脚跟一定要蹬地就是一定要有瞪到地的感觉，不要感觉是起跳在空中脚的力腾空的感觉。
　　3. 是脚蹬地起跳的同时一定要提气也就是收起。
　　4.身体一定要向前倾向前倒。

　　垫排球要掌握好动作要领——插、夹、抬。
　　准备姿势半蹲，全身放松。两手臂伸直夹紧,手腕下压,膝盖稍曲，击球时手臂不弯曲，最重要的一点就是手臂的柔软，夹直的手臂在球落如你的手腕的瞬间手臂也要柔软的上挺，再找好击球的落点回击出去。

热心网友 时间：2022-06-25 07:59

1000米得时候开始不要太快，自己要调整好速度的。立定跳远么，跳的时候身子的中心要提起来，腿要收起来，体育老师应该有讲。排球么，看你手臂控制的，具体也说不清，反正就是要将球网上垫，不要太偏离方向，脚下移动要快。

热心网友 时间：2022-06-25 07:59

一千米是锻炼出来的没有技巧不过要记住跑的时候切忌不能停下来，一停下来就很累会跑不动了。立定跳远起跳时摆臂充分跳时双腿向前微微曲起。排球垫球手腕绷直手不能弯。有什么问题加QQ775939312

热心网友 时间：2022-06-25 08:00

1000米：不太擅长，就是合理分配体力；
立定跳远：双脚与肩同宽，手臂一同前后大幅度摆动几次，并且伴随屈膝蹬腿，调整呼吸；然后手臂后摆到最大幅度，此刻屈膝；然后手臂迅速用力向上摆，并蹬腿起跳，尽量在空中做到展腹，然后立刻收腹，屈膝，双手抱膝，落地。
垫排球（原地自垫）：，发力脚略微放后，膝盖略微弯曲，身体略微前倾，重心靠前，上身略弓，手臂伸直夹紧，手腕下压，手臂与地面水平（手臂与地面的角度根据垫球的对象而适度调整），手臂不要摆动，发力靠蹬腿。

热心网友 时间：2022-06-25 08:00

垫球提肩压腕