什么运动可以锻炼胸部肌肉

发布网友发布时间：2022-04-26 01:53

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 18:09

练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

热心网友时间：2022-06-19 18:10

游泳，俯卧撑、杠铃需要扩张*的运动都可以达到效果，注意左右同时用力，否则会一边大一边小

热心网友时间：2022-06-19 18:10

看你想练成什么效果了，一般的健身房都有锻炼胸肌的器械，不过要坚持，平时在家就可以做哑铃和拉伸拉