发布网友 发布时间:2022-04-26 01:53
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热心网友 时间:2022-06-19 18:09
练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。热心网友 时间:2022-06-19 18:10
游泳,俯卧撑、杠铃需要扩张*的运动都可以达到效果,注意左右同时用力,否则会一边大一边小热心网友 时间:2022-06-19 18:10
看你想练成什么效果了,一般的健身房都有锻炼胸肌的器械,不过要坚持,平时在家就可以做哑铃和拉伸拉