发布网友 发布时间:2022-04-26 01:53
共5个回答
热心网友 时间:2022-06-19 18:09
1. 俯卧撑 2. 俯身杠铃推举。俯身杠铃推举是一个练胸非常有效的动作。3.坐姿推胸器,从名字上来看,就知道肯定是锻炼我们*非常有效的一种器械。4. 宽距引体向 上5.俯身哑铃飞鸟动作是锻炼*肌肉非常有效的一个动作热心网友 时间:2022-06-19 18:10
比如做俯卧撑,扩胸运动,举哑铃,引体向上都可以锻炼自己的*肌肉。热心网友 时间:2022-06-19 18:10
俯卧撑、游泳、扩胸运动、拉伸双臂、双腿跪地双手向后拉伸。这些方法都可以有效锻炼胸肌,但一定要坚持下去。热心网友 时间:2022-06-19 18:11
一般都是会通过仰卧起坐,还有就是通过跳绳来锻炼,这些其实都是比较有效果的,而且也是可以让我们变得越来越轻松,可以塑型的,对身体好热心网友 时间:2022-06-19 18:12
首先双臂打开与肩同宽,抓住水平杆让身体离开地面。然后用我们的*力量而不是手臂来抬起我们的整个身体,直到我们的头可以离开水平杆。放松身体后,我们会一直重复这个动作,一天至少完成10次。