什么方法可以有效锻炼胸部肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:53

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热心网友时间：2022-06-19 18:10

　　锻炼胸肌的方法：
　　俯卧撑：俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）。

　　使用臂力器：
　　臂力器的用法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

　　胸肌：胸肌就是*的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的*肌肉。发达的胸肌是男人*特征的重要组成部分。