腰肌劳损都是哪些原因导致的?该如何做好防护?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:53

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热心网友时间：2022-06-19 18:11

腰肌劳损和气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发加重腰肌劳损。在治疗上，预防上注意休息，特别注意运动的时候避免损伤，注意防寒保暖。此时起辅助稳定作用的腰背肌将长期超负荷工作，以求躯干稳定，久而久之腰部肌肉即产生代偿性肥大、增生，最终导致慢性腰肌劳损。既然提到已经腰肌劳损，势必会存在症状影响生活的质量，例如，弯腰时间久了会感觉腰痛直不起来腰，下雨阴天或降温的时候会感觉到腰痛，有的人凌晨4~5点钟左右会腰痛。

长期不正确姿态的久坐、久站或经常搬抬重物等，导致腰骶部肌肉长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁，组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。及正常的生理曲度，减轻关节压力，拉伸软组织促进血液循环，才能起到保护腰肌的作用，因此，一般建议比较适合慢性劳损的患者锻炼的方法是游泳瑜伽平板支撑飞燕这类运动。在病例的情况下可以晨练漫步竞走然后倒走减缓腰部外力冲击，腰肌劳勋配合中医按摩💆💆推拿理疗配合中药等调理结合达到治愈目的，谢谢参考希望对您有所帮助。

平时生活习惯不当，如汗出当风，露卧贪凉，寒湿侵袭，痹阻经脉，久而不散，但是又没有休息，继续工作导致肌肉、引起损伤，使劳损与寒湿并重。胖子不是一口吃出来的，好腰也不是一天练出来的，虽然大部分腰肌劳损经过治疗，不会恢复到最初的筋膜水平，但是症状消除是没有问题的，希望大家都能有一个好身体。就会造成腰盘骨突出，还会引起坐骨神经疼痛的发生，建议一旦造成了腰盘骨突出，就用土牛膝加鬼针草黄酒煎服有效。

热心网友时间：2022-06-19 18:11

若是腰部肌肉处于长期紧绷受力的状态，就容易发生损害，如果还没有及时恢复，长时间积累就会造成慢性腰肌劳损。平常工作之中劳逸结合，不能长时间坐着弯腰工作

热心网友时间：2022-06-19 18:12

长期的搬抬重物或者是不注意腰背部的保护，以及经常久坐久站这些都是会导致腰椎劳损的，平时最好是搬抬重物的时候，不要直接弯腰去搬，需要蹲下来用力缓慢的搬抬重物，而且要讲究方法和技巧，平时久坐站立的时候尽量要适当的休息和放松。平时可以多去进行游泳这个项目，因为它可以使身体的协调性很好，可以锻炼到身体的每个部位，而且还可以加强腰背部的力量，这样就可以更好的避免腰肌劳损的出现了。

热心网友时间：2022-06-19 18:12

引起腰肌劳损的原因主要与平时长时间姿势不良或者经常弯腰负重劳累有关，比如久坐久站或者缺乏运动锻炼。可以通过局部按摩热敷的方法缓解，或者采取针灸理疗的方法进行治疗，疼痛恢复之后注意适当的进行运动锻炼，提高腰椎核心稳定可以防止症状复发，平时不要弯腰久坐。腰肌劳损的防护分为急性期的防护和慢性期的防护，急性期应当注意休息，慢性期进行腰背肌的功能锻炼。急性期可以佩戴腰围保护腰肌，缓解腰肌的受力。慢性期可以进行3点支撑、5点支撑、引体向上、平板支撑、游泳等体育运动，增加腰背肌的肌肉力量。平日应当根据自身的耐受力工作，不要逞强。遇到重物时应当多人搬运，不要在冷风库等潮湿、阴冷的工作环境中长期工作，注意腰部的保暖。

热心网友时间：2022-06-19 18:13

腰肌劳损常是由于急慢性腰部肌肉扭伤所导致的最常见的腰背部疼痛病因之一；日常生活中应注意纠正不良姿势，以预防该疾病。
腰肌劳损检查往往无明确影像学表现。其导致的疼痛往往可以通过规范的腰部锻炼，如飞燕式、支撑训练、倒走、游泳等。若症状较重，可予以药膏外用，热敷，口服抗炎药物予以缓解。
若影像学检查提示为腰椎间盘突出所致的腰部酸痛，轻度突出时，可予以腰椎牵引、针灸、微波及冲击波理疗，平日活动时佩戴腰托，睡硬板床，必要时予以药物外用或口服药物辅助治疗，可减轻症状。如上述采用上述方法仍不见效，查影像学提示突出情况较重，则需绝对卧床，再遵医嘱手术治疗。
若为月经期所致的腰部酸胀，经期结束后即可缓解。