健身是不是练了第二天肌肉有酸涨的感觉才需要隔天练,如果没有就不需要...

如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解...

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...

一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。

这是正常的，因为在运动时，肌肉中进行的无氧呼吸大于有氧呼吸，造成大量的乳酸聚积在肌肉中，所以肌肉会酸痛，然而，在你运动完后，有氧呼吸产生的水能分解出氧气，进行有氧呼吸，第二天过多的乳酸就会抑制有氧呼吸的 进行，使其变的微弱，这时就会觉得肌肉酸痛，这就是为什么隔一天就会开始疼的原因，...

一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感...

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛...

我健身的适应期是1到2天，你的这种问题应该是当天肌肉刺激不够好！还有就是没休息好！这种问题，其实没必要休息，只要吃得好休息好就行了！每次跑步慢跑不能超过40分钟！一般体质较弱者，可以只做热身于东不必跑步！跑多的话会过量消耗你的肌肉！而达不到增肌的效果！而且分组做动作标准这是原则，间隔...

先说明我是健身爱好者。隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。一般的初级安排是胸三...

许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，...

回答1：每次练到力竭最好，比如练胸，以杠铃卧推，哑铃推胸，哑铃飞鸟等动作，练到最后练俯卧撑都撑不动几个，才能算是练到位。第二天酸痛是必然的，习惯了以后，第二天会只觉得涨涨的，带点酸，等逐渐适应了这个训练量和节奏，第二天就没什么感觉了，需要改变动作，分量，休息时间，达到对肌肉的...

我玩健美4年 不能算资深 但可以给你说说大概的情况 新肌肉的生长 是要在原有肌肉破裂的情况下配合充分的营养 蛋白质为主 在睡眠过程中生长的 为什么锻炼时候要反复的做一个动作训练肌肉 目的是为了让肌肉撕裂 这就是第二天甚至第三天第四天会疼的情况 不疼说明肌肉耐受了你训练量 要加重量 加...