做哪些运动能强腰健肾,最好是简单方便容易做的

发布网友发布时间：2022-04-26 01:10

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 05:58

两手掌搓两后腰，上下搓，一天几百下，以微热为度，这对肾脏有持久的功效，凡是肾虚患者都可以这样练。
大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。
下蹲起立，弯腰捡东西这些是最简单的动作速度要缓慢才可以有更好的效果。

慢跑或走路，每天半个小时以上。产生了兴趣以后，你会发现这样运动也是很意思的。一个月之内就可以感觉到效果。

热心网友时间：2022-06-19 05:58

慢跑或走路，每天半个小时以上。产生了兴趣以后，你会发现这样运动也是很意思的。一个月之内就可以感觉到效果。

热心网友时间：2022-06-19 05:59

和你说你能信吗！

教你一个师传的功夫吧！
就是两手掌搓两后腰，上下搓，一天几百下，以微热为度！！！这对肾脏有持久的功效，凡是肾虚患者都可以这样练！
什么都是贵在坚持！不要只练不几天就总计较什么效果，那样是不行的，要像刷牙一样天天只管去做，自然会慢慢的看到收效，而且越来越神奇！

热心网友时间：2022-06-19 05:59

下蹲起立，弯腰捡东西这些是最简单的动作速度要缓慢才可以有更好的效果。本人健身教练，很高兴回答你的问题，还有健身疑问可以找本健身教练解答

热心网友时间：2022-06-19 06:00

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。