西瓜子的营养价值
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发布时间：2022-04-26 03:12
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时间：2022-05-01 19:43
西瓜子含有丰富的蛋白质和热量，还有膳食纤维等，人们吃西瓜子可以清肠通便、和中止渴。
西瓜子生吃或者煮熟吃都是可以的，并且有健胃利脾的功效。
西瓜子的营养价值
西瓜子味甘、性平，生食或煮熟可清肺润肠、和中止渴。
西瓜子的热量比较高，所以想要减肥的朋友们应该注意哦。
每100克生干西瓜子仁中含热量为573卡，蛋白质32.4克，膳食纤维5.4克，脂肪45.9克，碳水化合物3.2克，维生素B20.08毫克，维生素B10.2毫克，维生素E1.23～27.37毫克，磷760毫克，铁4.7毫克等。
西瓜子所含脂肪的数量与花生相当，但蛋白质含量高于普通坚果，并富含多种矿质元素，特别是铁、锌等元素。
西瓜子富含油脂，有健胃通便的作用，富含不饱和脂肪酸，有降低血压的功效。
西瓜子的功效与作用
1、清热、化痰、接骨
西瓜子的营养价值这么丰富，它的功效也很强大哦。首先西瓜子的营养价值有很好的清热止渴的作用。
像我们如果平常经常出虚汗，口舌干燥等，都可以通过食用一些西瓜子来解决哦。而且西瓜子的营养价值，对化痰也有很好的效果。
如果感冒了痰多，咳不出，不妨试试吃一些西瓜子哦。西瓜子的营养价值最神奇的地方就是它还具有促进骨骼愈合的效果，如果骨折或者骨质酥松，不妨常吃西瓜子。
2、降血脂、通肠胃
西瓜子的营养价值不仅仅是这样，西瓜子里面还富含油脂，对我们的肠胃疏通有很好的效果。
像便秘或者没用食欲的患者，不妨食用一些西瓜子来达到辅助治疗的效果。
西瓜子的营养价值还包含西瓜子富含不饱和脂肪酸，能起到降压，降血脂，防止动脉硬化等效果。
