男人怎样才能变胖?
发布网友
发布时间:2022-04-26 19:00
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2023-10-22 10:41
吃蛋糕,吃油脂多的东西,喝啤酒,吃烧烤,但是要注意适度,每天都喝奶,纯奶比较好,蛋白质和脂类含量高,鸡蛋不用多吃,吃多了胆固醇太高了,建议一天一个就行了,要不长期以来容易使身体高胆固醇,还有多锻炼身体,跑跑步,健健身,男生,手不要紧,但是至少要长点肌肉看着比较结实才比较好~
多锻炼身体以后,自然就会多吃饭了,而且人锻炼会比较有精神活力~
热心网友
时间:2023-10-22 10:42
多吃馒头面类食品
提升体能健康增重
“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实,瘦弱不仅在形象上失分,对健康而言,影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损,严重者免疫力变差、容易生病,对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的几率。
人体要健康增重,必须满足两个条件。首先,每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。
其次,摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例:人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物,20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪——这样的比例,才能增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,同时提升体能状况。
所以,增加热量的摄取,并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝,也不是任何零食都可以随便吃,因为目标是增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,应该避免脂肪含量高的食物,如油炸品、肥肉、甜食等。
优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”,它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54%来自于碳水化合物、21%来自于进口高品质乳清蛋白、25%来自于脂肪,符合热量分配的理想比例,彻底拒绝“肥油”。1天2杯,就等于两顿精心搭配的营养餐!
热心网友
时间:2023-10-22 10:42
要看人的啦、
有的人、很会吃、可是就是不胖、
可是有些人、努力的认去克制、这不吃、那不吃的、但还是发福了、
心宽体胖吗、
如果你是吃什么都不胖的、
那你就把心放宽点、
总会有点效果的、
热心网友
时间:2023-10-22 10:43
要增重贵在吸收!!
你吃了很多东西只是填饱了胃,而身体的营养来自于对食物营养的吸收!
热心网友
时间:2023-10-22 10:44
吃肉,喝啤酒。