男人怎样才能变胖?

发布网友发布时间：2022-04-26 19:00

共5个回答

热心网友时间：2023-10-22 10:41

吃蛋糕，吃油脂多的东西，喝啤酒，吃烧烤，但是要注意适度，每天都喝奶，纯奶比较好，蛋白质和脂类含量高，鸡蛋不用多吃，吃多了胆固醇太高了，建议一天一个就行了，要不长期以来容易使身体高胆固醇，还有多锻炼身体，跑跑步，健健身，男生，手不要紧，但是至少要长点肌肉看着比较结实才比较好~
多锻炼身体以后，自然就会多吃饭了，而且人锻炼会比较有精神活力~

热心网友时间：2023-10-22 10:42

多吃馒头面类食品
提升体能健康增重
“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。
人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。
其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。
所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐！

热心网友时间：2023-10-22 10:42

要看人的啦、
有的人、很会吃、可是就是不胖、
可是有些人、努力的认去克制、这不吃、那不吃的、但还是发福了、
心宽体胖吗、
如果你是吃什么都不胖的、
那你就把心放宽点、
总会有点效果的、

热心网友时间：2023-10-22 10:43

要增重贵在吸收！！
你吃了很多东西只是填饱了胃，而身体的营养来自于对食物营养的吸收！

热心网友时间：2023-10-22 10:44

吃肉，喝啤酒。