吃饱了应该做还是站还是躺着
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发布时间:2022-04-26 18:25
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热心网友
时间:2023-10-20 21:23
吃饱饭之后该干嘛?这是一个争议不断的话题。
有人觉得,吃饱饭以后就该坐着,或者瘫在沙发上,玩玩手机,看看电视,放松一下身体。
也有人觉得,饭后老是犯困,就该躺下睡一觉,休息休息。
还有人觉得,吃饱之后坐着、躺着都容易发胖,应该走动走动,散散步,或者站一会,这样可以促进消化,对健康有好处。
各种说法,众说纷纭,吃饱饭之后,到底是该站着、坐着、躺着、还是动起来呢?
01
坐着
很多人觉得,饭后坐着会影响消化,引起食物堆积在腹部,导致肥胖。可*是,饭后坐着对消化并没有影响,如果你坐下来看见自己的小肚腩,那是因为你真的变胖了。
注意的是,虽然饭后坐着不会影响消化,但久坐确实是引起肥胖的原因之一哦~
当一个人长期久坐,缺乏锻炼时,他的体重也很容易直线升高,尤其是腰腹部,更是变胖最明显的地方。
02
躺着
饭后总是容易犯困,因此也有不少人吃饱以后会选择去小歇一会。但 饭后立即躺下休息,是最最最不可取的方式。
饭后立马躺下,一是会 引起肠胃中的食物堆积,对本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人,很容易造成胃反酸、胃食管反流,严重者还会引起反流食管炎。
二是饭后人体会增加胃肠的血流量,大脑的血容量就会减少,血压也随之下降, 这时睡觉容易脑供血不足,形成血栓、中风等严重后果。一般饭后半小时,才可以躺下来。
03
站着
饭后站着或者散散步都是比较值得推荐的方式。不仅不会对胃产生负面影响,还 可以促进消化。
对长期坐着的人来说,站着或者散步都比坐着更能消耗热量, 可减少脂肪堆积,有利于控制体重,避免肥胖。现在天气炎热,不想去散步的小伙伴还可以采取 靠墙站立的办法,可以预防小肚腩哦~
饭后做些什么好?
1、饭后揉揉腹
吃完饭之后坚持一些好的习惯能达到养生的目的,比如揉腹。 吃饭之后适当的揉一揉腹部,可以帮助提高消化功能。
因为吃完饭之后食物在肠胃堆积,容易增加消化负担。适当的顺着肠蠕动方向揉腹,提高消化能力, 让肠胃蠕动速度加快,可以尽快将食物消化掉。
另外,饭后适当揉肚子,还可以让饱胀感尽快消失,恢复身体轻松状态。
2、适当起身走动
适当的活动可以提高肠胃动力,增强肠胃消化能力。 吃完饭之后可以适当散散步,通过增加活动量的方式来提高消化能力,增强身体消化的速度,满足身体营养需求的同时减轻消化负担。
但要注意,饭后要避免剧烈运动,以免引起腹痛。
3、听听柔和的音乐
一般在音乐的帮助下,人会保持放松,改善压力大的情况。
饭后可以适当听听柔和的音乐,让身体处于舒适、放松的状态,释放压力,调节大脑,让身体循环保持良好, 保持有足够的血液提供给肠胃进行消化,从而保持消化系统健康状态。
4、少量吃些促消化水果
吃完饭之后一般会感觉到胃部饱胀,此时可进食少量的酸性水果,如 山楂、柠檬,可以起到促消化的作用。
部分人吃完饭之后很容易胃部胀气,多半就和消化功能下降有关,选择一些酸性的水果恰好可以提高消化功能,同样也可以保养好身体。
热心网友
时间:2023-10-20 21:24
01坐着
很多人觉得,饭后坐着会影响消化,引起食物堆积在腹部,导致肥胖。可*是,饭后坐着对消化并没有影响,如果你坐下来看见自己的小肚腩,那是因为你真的变胖了。
注意的是,虽然饭后坐着不会影响消化,但久坐确实是引起肥胖的原因之一哦~
当一个人长期久坐,缺乏锻炼时,他的体重也很容易直线升高,尤其是腰腹部,更是变胖最明显的地方。
02躺着
饭后总是容易犯困,因此也有不少人吃饱以后会选择去小歇一会。但 饭后立即躺下休息,是最最最不可取的方式。
饭后立马躺下,一是会 引起肠胃中的食物堆积,对本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人,很容易造成胃反酸、胃食管反流,严重者还会引起反流食管炎。
二是饭后人体会增加胃肠的血流量,大脑的血容量就会减少,血压也随之下降, 这时睡觉容易脑供血不足,形成血栓、中风等严重后果。一般饭后半小时,才可以躺下来。
03站着
饭后站着或者散散步都是比较值得推荐的方式。不仅不会对胃产生负面影响,还 可以促进消化。
对长期坐着的人来说,站着或者散步都比坐着更能消耗热量, 可减少脂肪堆积,有利于控制体重,避免肥胖。现在天气炎热,不想去散步的小伙伴还可以采取 靠墙站立的办法,可以预防小肚腩哦~
饭后做些什么好?
1、饭后揉揉腹
吃完饭之后坚持一些好的习惯能达到养生的目的,比如揉腹。 吃饭之后适当的揉一揉腹部,可以帮助提高消化功能。
因为吃完饭之后食物在肠胃堆积,容易增加消化负担。适当的顺着肠蠕动方向揉腹,提高消化能力, 让肠胃蠕动速度加快,可以尽快将食物消化掉。
另外,饭后适当揉肚子,还可以让饱胀感尽快消失,恢复身体轻松状态。
2、适当起身走动
适当的活动可以提高肠胃动力,增强肠胃消化能力。 吃完饭之后可以适当散散步,通过增加活动量的方式来提高消化能力,增强身体消化的速度,满足身体营养需求的同时减轻消化负担。
但要注意,饭后要避免剧烈运动,以免引起腹痛。
3、听听柔和的音乐
一般在音乐的帮助下,人会保持放松,改善压力大的情况。
饭后可以适当听听柔和的音乐,让身体处于舒适、放松的状态,释放压力,调节大脑,让身体循环保持良好, 保持有足够的血液提供给肠胃进行消化,从而保持消化系统健康状态。
4、少量吃些促消化水果
吃完饭之后一般会感觉到胃部饱胀,此时可进食少量的酸性水果,如 山楂、柠檬,可以起到促消化的作用。
部分人吃完饭之后很容易胃部胀气,多半就和消化功能下降有关,选择一些酸性的水果恰好可以提高消化功能,同样也可以保养好身体。
小贴士
胃部功能不足的人,特别是身体严重消化不良、体质虚弱的人,记得饭后要消化消化之后才能躺下休息哦!不然容易出现反酸、胃食管反流等症状,严重者还会引起反流食管炎。
白云山中一药业的 胃乃安胶囊,是由广东省名老中医梁乃津根据60年治疗胃病的经验、结合“ 脾胃同治,黄金护胃”的原则研制而出。内含 黄芪、三七、红参、珍珠层粉、人工牛黄等中药成分。其中黄芪和红参为君药, 补中健脾,能恢复脾胃正气,改善体质;三七为臣药, 活血化瘀,对胃脘疼痛有止痛之功;牛黄和珍珠层粉为佐、使药, 清热解毒、生肌敛疡,能有效促进溃疡愈合。
热心网友
时间:2023-10-20 21:24
吃完饭站着比较好
1、站着饭后站着消化,只要不是剧烈运动,就不会对胃产生负面影响,反而可以促进消化。
2、如果是采取靠墙站立的办法,还可以消耗热量,减少脂肪堆积,起到控制体重的效用。
3、坐着消化,容易堆积脂肪。
4、饭后立即躺下,是最不可取的方式。吃完饭就躺下,不利于消化,也容易囤积脂肪。
5、饭后半小时内,只适合小范围、小幅度的活动,不适合剧烈运动。正确的散步方式,是休息半小时后,再慢慢散步一个小时,既促进消化,又锻炼身体。
扩展资料:
饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。
若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。
散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
热心网友
时间:2023-10-20 21:25
有人觉得,吃饱饭以后就该坐着,或者瘫在沙发上,玩玩手机,看看电视,放松一下身体。
也有人觉得,饭后老是犯困,就该躺下睡一觉,休息休息。
还有人觉得,吃饱之后坐着、躺着都容易发胖,应该走动走动,散散步,或者站一会,这样可以促进消化,对健康有好处。
各种说法,众说纷纭,吃饱饭之后,到底是该站着、坐着、躺着、还是动起来呢?
坐、站、躺,哪个姿势好?
01
坐着
很多人觉得,饭后坐着会影响消化,引起食物堆积在腹部,导致肥胖。可*是,饭后坐着对消化并没有影响,如果你坐下来看见自己的小肚腩,那是因为你真的变胖了。
注意的是,虽然饭后坐着不会影响消化,但久坐确实是引起肥胖的原因之一哦~
当一个人长期久坐,缺乏锻炼时,他的体重也很容易直线升高,尤其是腰腹部,更是变胖最明显的地方。
02
躺着
饭后总是容易犯困,因此也有不少人吃饱以后会选择去小歇一会。但 饭后立即躺下休息,是最最最不可取的方式。
饭后立马躺下,一是会 引起肠胃中的食物堆积,对本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人,很容易造成胃反酸、胃食管反流,严重者还会引起反流食管炎。
二是饭后人体会增加胃肠的血流量,大脑的血容量就会减少,血压也随之下降, 这时睡觉容易脑供血不足,形成血栓、中风等严重后果。一般饭后半小时,才可以躺下来。
03
站着
饭后站着或者散散步都是比较值得推荐的方式。不仅不会对胃产生负面影响,还 可以促进消化。
对长期坐着的人来说,站着或者散步都比坐着更能消耗热量, 可减少脂肪堆积,有利于控制体重,避免肥胖。现在天气炎热,不想去散步的小伙伴还可以采取 靠墙站立的办法,可以预防小肚腩哦~
饭后做些什么好?
1、饭后揉揉腹
吃完饭之后坚持一些好的习惯能达到养生的目的,比如揉腹。 吃饭之后适当的揉一揉腹部,可以帮助提高消化功能。
因为吃完饭之后食物在肠胃堆积,容易增加消化负担。适当的顺着肠蠕动方向揉腹,提高消化能力, 让肠胃蠕动速度加快,可以尽快将食物消化掉。
另外,饭后适当揉肚子,还可以让饱胀感尽快消失,恢复身体轻松状态。
2、适当起身走动
适当的活动可以提高肠胃动力,增强肠胃消化能力。 吃完饭之后可以适当散散步,通过增加活动量的方式来提高消化能力,增强身体消化的速度,满足身体营养需求的同时减轻消化负担。
但要注意,饭后要避免剧烈运动,以免引起腹痛。
3、听听柔和的音乐
一般在音乐的帮助下,人会保持放松,改善压力大的情况。
饭后可以适当听听柔和的音乐,让身体处于舒适、放松的状态,释放压力,调节大脑,让身体循环保持良好, 保持有足够的血液提供给肠胃进行消化,从而保持消化系统健康状态。
4、少量吃些促消化水果
吃完饭之后一般会感觉到胃部饱胀,此时可进食少量的酸性水果,如 山楂、柠檬,可以起到促消化的作用。
热心网友
时间:2023-10-20 21:25
有人觉得,吃饱饭以后就该坐着,或者瘫在沙发上,玩玩手机,看看电视,放松一下身体。
也有人觉得,饭后老是犯困,就该躺下睡一觉,休息休息。
还有人觉得,吃饱之后坐着、躺着都容易发胖,应该走动走动,散散步,或者站一会,这样可以促进消化,对健康有好处。
各种说法,众说纷纭,吃饱饭之后,到底是该站着、坐着、躺着、还是动起来呢?
坐、站、躺,哪个姿势好?
01
坐着
很多人觉得,饭后坐着会影响消化,引起食物堆积在腹部,导致肥胖。可*是,饭后坐着对消化并没有影响,如果你坐下来看见自己的小肚腩,那是因为你真的变胖了。
注意的是,虽然饭后坐着不会影响消化,但久坐确实是引起肥胖的原因之一哦~
当一个人长期久坐,缺乏锻炼时,他的体重也很容易直线升高,尤其是腰腹部,更是变胖最明显的地方。
02
躺着
饭后总是容易犯困,因此也有不少人吃饱以后会选择去小歇一会。但 饭后立即躺下休息,是最最最不可取的方式。
饭后立马躺下,一是会 引起肠胃中的食物堆积,对本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人,很容易造成胃反酸、胃食管反流,严重者还会引起反流食管炎。
二是饭后人体会增加胃肠的血流量,大脑的血容量就会减少,血压也随之下降, 这时睡觉容易脑供血不足,形成血栓、中风等严重后果。一般饭后半小时,才可以躺下来。
03
站着
饭后站着或者散散步都是比较值得推荐的方式。不仅不会对胃产生负面影响,还 可以促进消化。
对长期坐着的人来说,站着或者散步都比坐着更能消耗热量, 可减少脂肪堆积,有利于控制体重,避免肥胖。现在天气炎热,不想去散步的小伙伴还可以采取 靠墙站立的办法,可以预防小肚腩哦~