吃饱了应该做还是站还是躺着
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发布时间：2022-04-26 18:25
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热心网友
时间：2023-10-20 21:23
有人觉得，吃饱饭以后就该坐着，或者瘫在沙发上，玩玩手机，看看电视，放松一下身体。
也有人觉得，饭后老是犯困，就该躺下睡一觉，休息休息。
还有人觉得，吃饱之后坐着、躺着都容易发胖，应该走动走动，散散步，或者站一会，这样可以促进消化，对健康有好处。
各种说法，众说纷纭，吃饱饭之后，到底是该站着、坐着、躺着、还是动起来呢？
01
坐着
很多人觉得，饭后坐着会影响消化，引起食物堆积在腹部，导致肥胖。可*是，饭后坐着对消化并没有影响，如果你坐下来看见自己的小肚腩，那是因为你真的变胖了。
注意的是，虽然饭后坐着不会影响消化，但久坐确实是引起肥胖的原因之一哦~
当一个人长期久坐，缺乏锻炼时，他的体重也很容易直线升高，尤其是腰腹部，更是变胖最明显的地方。
02
躺着
饭后总是容易犯困，因此也有不少人吃饱以后会选择去小歇一会。但 饭后立即躺下休息，是最最最不可取的方式。
饭后立马躺下，一是会 引起肠胃中的食物堆积，对本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会引起反流食管炎。
二是饭后人体会增加胃肠的血流量，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降， 这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。一般饭后半小时，才可以躺下来。
03
站着
饭后站着或者散散步都是比较值得推荐的方式。不仅不会对胃产生负面影响，还 可以促进消化。
对长期坐着的人来说，站着或者散步都比坐着更能消耗热量， 可减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖。现在天气炎热，不想去散步的小伙伴还可以采取 靠墙站立的办法，可以预防小肚腩哦~
饭后做些什么好？
1、饭后揉揉腹
吃完饭之后坚持一些好的习惯能达到养生的目的，比如揉腹。 吃饭之后适当的揉一揉腹部，可以帮助提高消化功能。
因为吃完饭之后食物在肠胃堆积，容易增加消化负担。适当的顺着肠蠕动方向揉腹，提高消化能力， 让肠胃蠕动速度加快，可以尽快将食物消化掉。
另外，饭后适当揉肚子，还可以让饱胀感尽快消失，恢复身体轻松状态。
2、适当起身走动
适当的活动可以提高肠胃动力，增强肠胃消化能力。 吃完饭之后可以适当散散步，通过增加活动量的方式来提高消化能力，增强身体消化的速度，满足身体营养需求的同时减轻消化负担。
但要注意，饭后要避免剧烈运动，以免引起腹痛。
3、听听柔和的音乐
一般在音乐的帮助下，人会保持放松，改善压力大的情况。
饭后可以适当听听柔和的音乐，让身体处于舒适、放松的状态，释放压力，调节大脑，让身体循环保持良好， 保持有足够的血液提供给肠胃进行消化，从而保持消化系统健康状态。
4、少量吃些促消化水果
吃完饭之后一般会感觉到胃部饱胀，此时可进食少量的酸性水果，如 山楂、柠檬，可以起到促消化的作用。
部分人吃完饭之后很容易胃部胀气，多半就和消化功能下降有关，选择一些酸性的水果恰好可以提高消化功能，同样也可以保养好身体。
热心网友
时间：2023-10-20 21:24
很多人觉得，饭后坐着会影响消化，引起食物堆积在腹部，导致肥胖。可*是，饭后坐着对消化并没有影响，如果你坐下来看见自己的小肚腩，那是因为你真的变胖了。
注意的是，虽然饭后坐着不会影响消化，但久坐确实是引起肥胖的原因之一哦~
当一个人长期久坐，缺乏锻炼时，他的体重也很容易直线升高，尤其是腰腹部，更是变胖最明显的地方。
02躺着
饭后总是容易犯困，因此也有不少人吃饱以后会选择去小歇一会。但 饭后立即躺下休息，是最最最不可取的方式。
饭后立马躺下，一是会 引起肠胃中的食物堆积，对本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会引起反流食管炎。
二是饭后人体会增加胃肠的血流量，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降， 这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。一般饭后半小时，才可以躺下来。
03站着
饭后站着或者散散步都是比较值得推荐的方式。不仅不会对胃产生负面影响，还 可以促进消化。
对长期坐着的人来说，站着或者散步都比坐着更能消耗热量， 可减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖。现在天气炎热，不想去散步的小伙伴还可以采取 靠墙站立的办法，可以预防小肚腩哦~
饭后做些什么好？
1、饭后揉揉腹
吃完饭之后坚持一些好的习惯能达到养生的目的，比如揉腹。 吃饭之后适当的揉一揉腹部，可以帮助提高消化功能。
因为吃完饭之后食物在肠胃堆积，容易增加消化负担。适当的顺着肠蠕动方向揉腹，提高消化能力， 让肠胃蠕动速度加快，可以尽快将食物消化掉。
另外，饭后适当揉肚子，还可以让饱胀感尽快消失，恢复身体轻松状态。
2、适当起身走动
适当的活动可以提高肠胃动力，增强肠胃消化能力。 吃完饭之后可以适当散散步，通过增加活动量的方式来提高消化能力，增强身体消化的速度，满足身体营养需求的同时减轻消化负担。
但要注意，饭后要避免剧烈运动，以免引起腹痛。
3、听听柔和的音乐
一般在音乐的帮助下，人会保持放松，改善压力大的情况。
饭后可以适当听听柔和的音乐，让身体处于舒适、放松的状态，释放压力，调节大脑，让身体循环保持良好， 保持有足够的血液提供给肠胃进行消化，从而保持消化系统健康状态。
4、少量吃些促消化水果
吃完饭之后一般会感觉到胃部饱胀，此时可进食少量的酸性水果，如 山楂、柠檬，可以起到促消化的作用。
部分人吃完饭之后很容易胃部胀气，多半就和消化功能下降有关，选择一些酸性的水果恰好可以提高消化功能，同样也可以保养好身体。
小贴士
胃部功能不足的人，特别是身体严重消化不良、体质虚弱的人，记得饭后要消化消化之后才能躺下休息哦！不然容易出现反酸、胃食管反流等症状，严重者还会引起反流食管炎。
白云山中一药业的 胃乃安胶囊，是由广东省名老中医梁乃津根据60年治疗胃病的经验、结合“ 脾胃同治，黄金护胃”的原则研制而出。内含 黄芪、三七、红参、珍珠层粉、人工牛黄等中药成分。其中黄芪和红参为君药， 补中健脾，能恢复脾胃正气，改善体质；三七为臣药， 活血化瘀，对胃脘疼痛有止痛之功；牛黄和珍珠层粉为佐、使药， 清热解毒、生肌敛疡，能有效促进溃疡愈合。
热心网友
时间：2023-10-20 21:24
1、站着饭后站着消化，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。
2、如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。
3、坐着消化，容易堆积脂肪。
4、饭后立即躺下，是最不可取的方式。吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。
5、饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。
扩展资料：
饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。
若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。
散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
热心网友
时间：2023-10-20 21:25
也有人觉得，饭后老是犯困，就该躺下睡一觉，休息休息。
还有人觉得，吃饱之后坐着、躺着都容易发胖，应该走动走动，散散步，或者站一会，这样可以促进消化，对健康有好处。
各种说法，众说纷纭，吃饱饭之后，到底是该站着、坐着、躺着、还是动起来呢？
坐、站、躺，哪个姿势好？
01
坐着
很多人觉得，饭后坐着会影响消化，引起食物堆积在腹部，导致肥胖。可*是，饭后坐着对消化并没有影响，如果你坐下来看见自己的小肚腩，那是因为你真的变胖了。
注意的是，虽然饭后坐着不会影响消化，但久坐确实是引起肥胖的原因之一哦~
当一个人长期久坐，缺乏锻炼时，他的体重也很容易直线升高，尤其是腰腹部，更是变胖最明显的地方。
02
躺着
饭后总是容易犯困，因此也有不少人吃饱以后会选择去小歇一会。但 饭后立即躺下休息，是最最最不可取的方式。
饭后立马躺下，一是会 引起肠胃中的食物堆积，对本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会引起反流食管炎。
二是饭后人体会增加胃肠的血流量，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降， 这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。一般饭后半小时，才可以躺下来。
03
站着
饭后站着或者散散步都是比较值得推荐的方式。不仅不会对胃产生负面影响，还 可以促进消化。
对长期坐着的人来说，站着或者散步都比坐着更能消耗热量， 可减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖。现在天气炎热，不想去散步的小伙伴还可以采取 靠墙站立的办法，可以预防小肚腩哦~
饭后做些什么好？
1、饭后揉揉腹
吃完饭之后坚持一些好的习惯能达到养生的目的，比如揉腹。 吃饭之后适当的揉一揉腹部，可以帮助提高消化功能。
因为吃完饭之后食物在肠胃堆积，容易增加消化负担。适当的顺着肠蠕动方向揉腹，提高消化能力， 让肠胃蠕动速度加快，可以尽快将食物消化掉。
另外，饭后适当揉肚子，还可以让饱胀感尽快消失，恢复身体轻松状态。
2、适当起身走动
适当的活动可以提高肠胃动力，增强肠胃消化能力。 吃完饭之后可以适当散散步，通过增加活动量的方式来提高消化能力，增强身体消化的速度，满足身体营养需求的同时减轻消化负担。
但要注意，饭后要避免剧烈运动，以免引起腹痛。
3、听听柔和的音乐
一般在音乐的帮助下，人会保持放松，改善压力大的情况。
饭后可以适当听听柔和的音乐，让身体处于舒适、放松的状态，释放压力，调节大脑，让身体循环保持良好， 保持有足够的血液提供给肠胃进行消化，从而保持消化系统健康状态。
4、少量吃些促消化水果
吃完饭之后一般会感觉到胃部饱胀，此时可进食少量的酸性水果，如 山楂、柠檬，可以起到促消化的作用。
热心网友
时间：2023-10-20 21:25
也有人觉得，饭后老是犯困，就该躺下睡一觉，休息休息。
还有人觉得，吃饱之后坐着、躺着都容易发胖，应该走动走动，散散步，或者站一会，这样可以促进消化，对健康有好处。
各种说法，众说纷纭，吃饱饭之后，到底是该站着、坐着、躺着、还是动起来呢？
坐、站、躺，哪个姿势好？
01
坐着
很多人觉得，饭后坐着会影响消化，引起食物堆积在腹部，导致肥胖。可*是，饭后坐着对消化并没有影响，如果你坐下来看见自己的小肚腩，那是因为你真的变胖了。
注意的是，虽然饭后坐着不会影响消化，但久坐确实是引起肥胖的原因之一哦~
当一个人长期久坐，缺乏锻炼时，他的体重也很容易直线升高，尤其是腰腹部，更是变胖最明显的地方。
02
躺着
饭后总是容易犯困，因此也有不少人吃饱以后会选择去小歇一会。但 饭后立即躺下休息，是最最最不可取的方式。
饭后立马躺下，一是会 引起肠胃中的食物堆积，对本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会引起反流食管炎。
二是饭后人体会增加胃肠的血流量，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降， 这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。一般饭后半小时，才可以躺下来。
03
站着
饭后站着或者散散步都是比较值得推荐的方式。不仅不会对胃产生负面影响，还 可以促进消化。
对长期坐着的人来说，站着或者散步都比坐着更能消耗热量， 可减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖。现在天气炎热，不想去散步的小伙伴还可以采取 靠墙站立的办法，可以预防小肚腩哦~
