如何快速的戒烟?

发布网友发布时间：2022-04-26 18:31

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 04:21

戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：

1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其它的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其它几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟：

①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

热心网友时间：2023-10-21 04:21

想快速戒烟需要你有一个让你决心戒烟的理由。不戒不行的理由。
我戒烟的理由是:儿媳妇生孙子，我去侍候月子，为了孙子的健康，我把吸了二十多年的烟，说不吸就不吸了。我老伴为了女儿在我家生外孙女，也是说不吸就不吸了。
找一个理由吧，一定会戒掉的。

热心网友时间：2023-10-21 04:21

戒烟可以通过药物治疗、心理治疗。

1、首先要有比较强的戒烟的意愿。

2、建议经常在一起工作的人，或者是一起生活的人一起戒烟，或者自己脱离吸烟的人群，对于个人戒烟，要有决心和恒心。

3、可以通过药物来戒烟，伐尼克兰也就是畅沛是比较有效的戒烟的药物，可以缓解病人戒烟时的一些戒断的症状，还有当想吸烟的时候可以用糖果、葵瓜子来替代。目前电子烟已证明对身体有害，所以，不建议使用。

热心网友时间：2023-10-21 04:22

如果吸烟时间不长，而且每天吸烟少于十支，可以很快戒掉。

如果吸烟时间很长，而且每天超过20支，可能除了心理依赖，还有身体依赖了。这个时候戒烟相对就比较困难了。最主要的还是心理依赖，必须要有强大的意志力和戒烟*，才能把烟戒掉。建议采取循序渐进的方式，比如在原来的基础上每天比前一天少抽一支烟，想抽烟的时候严格控制自己，抽烟的不良习惯自然就戒掉了。

热心网友时间：2023-10-21 04:23

，当你有了戒烟的念头，需要想清楚自己为什么要戒烟，做好对抗想要复吸的心理准备；选一个日子并决定好戒烟的方式，开始戒烟计划；实施戒烟计划，坚持不吸烟。

戒烟之前先考虑清楚你为什么要戒烟，尼古丁上瘾很简单，要戒断却很难，你是一时冲动想要戒烟，还是真正意识到抽烟的坏处了，如果是后者，就可以继续下一步了，是前者的话，想要彻底戒烟就会比较困难。你可以先把自己戒烟的原因写下来，以防后面实施的时候你想复吸了，能看看自己写下来的东西，给自己一个警醒，因为戒烟的过程中你可能会越发的想吸烟，一开始几天可能还会感觉浑身难受，需要很强的意志力才能控制住。