静心的好方法
发布网友
发布时间：2022-04-24 19:39
共5个回答
懂视网
时间：2022-07-28 09:15
1、打坐
每天花半个小时或者一个小时的时间静坐，抛开周围一切，如果实在觉得无聊，可以放点舒缓的音乐，你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情，有什么需要反思的，明天还要做什么等等，时间久了，会影响你平时的状态，免于冲动，遇事能静心思考。
2、冥想
做冥想练习时，一定要找一个幽静的环境，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，让自己平静下来，进入冥想状态。
3、深呼吸
就是胸腹式呼吸联合进行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，排除体内残气，改善体内各个器官的功能；同时还能接触疲劳，放松心情，减轻心理压力，让心平静下来。
4、保持良好的深度睡眠
有一个良好的睡眠，是做这一切的基础。睡眠好了，疲劳也消除了，体力更充沛，心情也就更好了。
5、多做一些能够积聚心神的事情
如阅读、下棋、瑜伽等。其实专心做一件事情很容易，也很难，难救难在坚持，如果你坚持下来了，你会发现以后做任何事都能很快进入状态。
6、选择一样你的兴趣爱好
不要让你的爱好止于表面，让它成为你生活中一个重要部分，比如摄影、绘画等，每天花一个小时或两个小时的时间去做，不要觉得浪费时间，也不要在开始的时候就找借口说“没时间”，一段时间过后，你会发现，生活是丰富充实的，你的心会很满足愉悦。
热心网友
时间：2022-07-28 06:23
1、打坐
打坐静心效果是最好的。
难处就是一开始比较难以坚持，很可能几分钟后就坚持不住。
但没关系，这也是挑战自己的一个方式。
闭上眼睛，安静坐着，手放不放膝盖上都无所谓，把注意力倾注在鼻尖上，慢慢感受自己的呼吸，让所有的感官都慢下来。
刚开始时不要有要求，也不要有任何目的，就单纯地闭上眼睛坐好就行。
不要急，也不要想着要有多少好处，先放空自己，让自己不再产生想法。
很快，你就会发现心里的波浪慢慢就平静下来了。
打坐能坚持是好事，不能坚持也没关系，在心乱时再去打坐也可以，调节效果很好。
2、跑步
跑步是我比较常用的一种方式。
无论快跑还是慢跑都可以，一定要坚持到自己觉得再也跑不动为止，不能浅尝辄止。
跑完后，你才会发现那些事情都已经从脑海里溜掉了。
跑步的效果跟打坐是一样的，在一静一动之间寻求安静。
当然，也可以做其他运动，比如跳舞，只要是你喜欢的就是最好的。
用运动来让自己变得充实，心也就随之安静了下来。
3、练字
练字是很好的一个简单方法，但是练字需要一定的定力。
可以是毛笔字，也可以是钢笔字，只要能把你的心收到笔尖上来就好。
在一撇一捺之间，感受弧线的优美，在一勾一划间，感受刚正不阿。
所有这些行为，都是为了让杂乱的心变得专注。
从心乱如麻到专注于纸笔之间，就是需要一个载体来收心。
4、看书
做自己喜欢的事情，比如看书。
从书中你会慢慢找回纷乱的心神，从书中的故事开始，你会被吸引，带动着往深处思考。
看书是一项很有趣也很有意义的活动。
在别人的故事里，思考自己的人生。
从笔者那个年代开始思考，你会见到岁月流转的神奇。
有些事情并不是今天才发生，早在很远的过去就已经发生过。
5、唱歌
唱歌是为了把心情释放出来。
如果有条件就去KTV唱吧，鬼哭狼嚎也好，深情款款也罢，你就是自己的观众。
自己为自己喝彩，把不安的情绪和杂乱无章的心事通通发泄出来。
当你把嗓子都吼哑了以后，你会发现身上的那层枷锁好像消失了。
萦绕在心头许久的羁绊也不见了，好像人获得了新生一般。
总的来说，心要静下来，要么就把它按下去，要么就把它放出去。
热心网友
时间：2022-07-28 07:41
热心网友
时间：2022-07-28 09:16
最初应从舍弃放下入手
心无挂碍
心澄似水
冰心一片
。。。
热心网友
时间：2022-07-28 11:07
