吃什么补维生素c最有效

发布网友发布时间：2022-04-25 00:26

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 12:10

　　1、木瓜
　　木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。
　　2、草莓
　　草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。
　　3、橙子
　　橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。
　　4、橘子
　　橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。
　　5、猕猴桃
　　猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。
　　6、芒果
　　芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。
　　7、杏子
　　杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。
　　8、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
　　9、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
　　10、红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

热心网友时间：2023-10-17 12:11

维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果，产检蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量丰；水果中，酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多

热心网友时间：2023-10-17 12:11

猕猴桃，橙子，桔子，西红柿，胡萝卜啥的。比吃药效果好。

热心网友时间：2023-10-17 12:12

绿叶蔬菜