发布网友 发布时间:2022-04-24 11:29
共3个回答
热心网友 时间:2023-10-11 05:26
腹肌是耐受肌,需要多次数的刺激。如果一开始一组做不了很多次数的话就15-20一组,多做几组,5-6的样子。反正做到力竭。这样回酸好几天,差不多了就可以两条练一次,再下去就不光做卷腹了,要变化动作刺激不同的部位热心网友 时间:2023-10-11 05:26
每天三组 每次15到30个 每组休息间隔一分钟左右热心网友 时间:2023-10-11 05:26
仰卧起坐?开始3组,30个。慢慢加起来