什么食物让人心情愉快?
发布网友
发布时间:2023-07-02 23:33
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热心网友
时间:2024-10-21 11:39
1、燕麦
燕麦中的维生素B6不仅有助于放 松情绪,缓 解焦 虑,还可以消 除疲 劳,稳 定情绪。偶尔喝一次麦片粥,可以让你的情绪很快稳 定下来。
2、糙米
糙米比白米营养丰富,含有丰富的叶酸和泛酸,能够帮助稳 定情绪,并且糙米中的生物 素可以帮助人们避免出现抑 郁,如果长期性地缺 乏生物 素,是很容易变忧 郁的。
3、鲜奶
鲜奶中不仅含有丰富的钙,还含有丰富的维生素B12,可以缓 解人们情绪不稳 定的情况,如果牛奶要加热饮用,建议时间不宜过长,避 免鲜奶中的维生素B12流 失。
4、鸡肉
鸡肉中含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等营养元 素,是滋补的好食材。并且鸡肉脂肪含量低,是减 肥人士经常会选择的高蛋白食物。适量吃一些鸡肉,也可以让你从情绪不安的状况中解 脱。
5、芦笋
绿色蔬菜中叶酸和烟酸含量都比较高,而芦笋可以算是排名前三位的蔬菜,需要注意的是烹调芦笋时,要避免长期高 温蒸 煮,以免营养素流 失,效果不佳。
6、核桃、花生
核桃、花生等坚果除了富含烟酸和泛酸外,还有不饱和脂肪酸,可以让血 管细胞更柔 软,有利于神 经传 导,帮助分 泌血 清 素。血 清 素是一种神 经递 质,可以缓 解人们抑 郁的心情。虽然吃坚果能让人感到开 心,但是也不可以一次性吃得太多。
7、咖啡
咖啡中含有丰富的烟 酸,可以让人感到精神倍 加,但咖啡中也含有一些阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分,所以想要喝咖啡时,建议加入一些牛奶,不但可以让咖啡的口感变得顺 滑,还可以让人感到神 清气 爽。
热心网友
时间:2024-10-21 11:39
香蕉可以促进大脑分泌内啡肽,有助于减轻心理压力。
2、牛奶含有钙元素和镁元素,有助于放松神经、舒缓压力。
3、鸡蛋富含胆碱,有助于缓解压力、改善情绪。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群,可以维护神经系统的稳定,有助于缓解压力。
5、菠菜含有大量的镁元素,有助于减轻压力、放松心情。
6、绿茶含有茶氨酸,有助于舒缓神经、放松心情。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。
1、香蕉真是一个神奇的存在,不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是,吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。
2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶,也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香,只是闻一下就感觉很提神啦,喝下之后提神效果直线上升,让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错,它俩就是减压食物中的佼佼者。