每天坚持跑步7公里,一个月之后会有什么样的变化?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 17:35

每天跑步7公里，如果加上饮食得当。一个月后，你会发现身体瘦下来了，肌肉紧致了。但是对于肚子方面效果不一定非常好，因为跑步对于肚子的训练有限，如需要减肚子，还需要做对应的拉伸放松运动。

热心网友时间：2022-06-17 17:36

可以肯定的是你的身体素质会加强，身体的抵抗力会提升，肺活量会增大，你整个人看起来会非常精神，非常有活力。

热心网友时间：2022-06-17 17:36

跑步的好处有哪些。
1、坚持跑步能让我们的体型发生变化，跑步是一个消耗脂肪的过程，只要你坚持一段时间身体的体重就会减轻。
2、跑步会亚健康的身体恢复正常，长期坐办公室的人都会有脖子疼，颈椎疼，还有腰椎也会疼，还容易感冒，跑步可以在一定程度上缓解这些问题，让你告别这些疾病，还能增强免疫力预防感冒。
3、跑步会让你更加有活力，每天的工作和学习会很累，跑步可以让我们的一天充满能量，让我们更加有精神活力无限。
4、长期跑步可以让我们自信心变的强大，大家都知道跑步时需要大毅力和恒心的，如果你能克服这些，能帮助你树立良好的自信，这样做起事来快速不拖泥带水。

热心网友时间：2022-06-17 17:37

这是对多大年龄的情况？正常来说，每天7公里，算不多不少的量，但要能真正坚持，并不容易。跑步好处很多，全身心都能得到锻炼，希望能坚持

热心网友时间：2022-06-17 17:37

一个月以后会出现很多问题，比如心肺功能增加，关节损坏加重，有利有弊。