想减肥,但控制不住食欲怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:04

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热心网友 时间：2023-10-06 04:16

为什么在瘦身期间，你的嘴巴总会出卖你，让肥肉趁机而入？想瘦身成功，究竟怎么管住嘴呢？你为什么总管欠好嘴？瘦身的办法千万种，但关于有的人来说，最有用最直接的就是“管住嘴”！为什么瘦身期间你总管不住嘴呢？那在减肥期间肚子饿了那要怎么办呢？

一、遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

二、喝足够多的水，水是没有热量的，那些说“喝水也长胖的”的同志们，不要再冤枉水了，喝水是绝！不！可！能！长！胖！的！但水是会占据体内一定空间的哦，有的人觉得喝水确实会有抑制食欲的作用，有的人觉得没啥用，但anyway，它只有0kcal。最新研究打破了每天8杯水的定论，建议每天水的摄入量=你的体重(kg)/0.032 (一个50kg女生，每天应该喝1560ml水，额，好像跟8杯水也差不多）。

三、干点家务，实验发现，比起干净整洁的的厨房，在杂乱无章的厨房里，人会在十分钟内多吃 53 千卡热量的饼干。杂乱的环境会让人紧张、没有控制感，从而影响人们对零食的自控力。不仅仅是厨房，家里每个房间都应该保持整洁，这样能减少你的紧张感。

四、吃水煮蛋，在众多高蛋白食物当中，可能是最有助于提供饱腹感的了，这种东西就是鸡蛋或者鸡蛋清。如果你总被饥饿感折磨，那么可以在两餐之间吃一些水煮鸡蛋清。无论中午还是晚上，都能帮你很好地控制食欲，不会出现难以抑制的多吃的情况了。

五、吃一点点的糖，糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。

热心网友 时间：2023-10-06 04:16

现在很多人都成为别人口中的“吃货”，吃得比较厉害，但是这样也会给人们带来一些困扰，比如体重上升，血压上升，脂肪过多等，严重的话，还有可能会导致肥胖症，这样对我们的身体有一定的安全隐患。那么怎样才能很好的控制食欲？想减肥但就是控制不住自己？想控制食欲很简单，可以吃蔬菜水果来代替那些大鱼大肉，尽量少去吃自助餐。减肥可以多吃一些黄瓜、香蕉等天然减肥食物，还可以采取运动来减肥。

现在人们的生活水平得以提高，所以对于吃的方面也是得到很大的提升，伙食都比较好。而且在过年过节的时候，还有同学好友聚会的时候难免会多吃，但是吃多了也比较难受，会引起小腹胀痛，还可以引起肠胃不消化或者是便秘的情况。长期这样的会还会导致身体的体重上升，就会影响自己的外观，严重的话极有可能会导致肥胖症，这样对我们的身体是有一定危害的。

想要控制食欲可以从以下几个方法进行，比如在吃饭前可以喝饮料或者是吃水果，提前感受到饱感，这样在正式吃饭的时候就会吃得少一点。当然在吃饭的过程中，尽量吃一些蔬菜类的食物，尽量少吃那些油腻的食物。在饭后还要进行散步运动，促进肠胃的消化，以防便秘或者是脂肪的堆积。

在日常生活中，要多加锻炼身体，运动毕竟是最健康最有效的减肥方法。同时要尽量少去吃自助餐，因为自助餐的食物很丰富也很迷人，看到这些食物难免都会多吃，而且就会产生心理作用，一定要多吃点，不然对不起所花费掉的钱。所以建议大家少去吃自助餐或者是火锅。

热心网友 时间：2023-10-06 04:17

热心网友 时间：2023-10-06 04:17

热心网友 时间：2023-10-06 04:18