要让力气变大是不是首先要让自己吃成大胖子

发布网友发布时间：2022-04-25 16:54

共2个回答

热心网友时间：2023-10-20 14:19

你好，当然不是。可以通过针对力量性的锻炼去增加力量
锻炼的方法：
主要是用大重量去进行的，每组做1到3次就可以力量的重量进行去锻炼。前提需要去找一个人帮你保护，这样可以起到安全的作用。组间休息时间是在2到5分钟。每周进行三次力量训练，一个月之后就会看到明显的效果。
注意：在锻炼期间，要保证每天摄入足够多的蛋白质的摄入，多吃一些韩蛋白质高的食物，然后每餐也要保证多的主食，而且还有注意休息，每天晚上10之前睡觉，这样才有利于身体的恢复和力量的增长。
谢谢。追问可是我的重量级比较低再锻炼力气也不会大到哪里去怎样锻炼的同时又能增加我的重量级呢

追答不是光增体重啊，有些锻炼的人体重变重，是因为肌肉变多，而不是增加肥肉。

热心网友时间：2023-10-20 14:19

没人说过非要吃胖了力气就变大，没这说法，李小龙也很瘦，但是他有超强的爆发了，还有惊人力量。这都是他大重量健身的来的，要想力气变大，必须负重训练，还要分组来训练。哑铃要从轻变重。还必须加组，一般正常5到6组，然后慢慢适应，10组或12组。追问那瘦的人经过长时间训练力气也可以很大？可以比那些比自己重不是太多的人还要大？

追答当然可以，就拿李小龙来说，比拳王阿里瘦的多，但是要比拳王阿里的力气大的多，尤其是爆发力。你可以每天做俯卧撑，三个月后，力量自然会上去。