陈式太极拳摆脚跌岔蹲不下怎么办
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发布时间：2022-04-25 15:45
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热心网友
时间：2023-10-14 06:15
二、采取针对的辅助训练促进尽快掌握：
1、腿劲不够多专门练蹲下起立，50个一组，每天2次，每次2-3组，中间间隔短休5-10分钟；
2、柔韧性不够就多练习压腿，劈叉。每天早晚各压不少于半小时。
3、胯部合不起劲的跌岔起不来，练马步桩（大四平马），至少练到能够正确姿势坚持3分钟以上，开始对胯部合劲有点感觉。
但方法二只是针对你做得来基本动作，需要做好仍然需要靠反复单操训练才会感觉和体悟到内在的细节。
