在备孕期间怎么样测量体温?
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发布时间：2023-08-27 14:22
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时间：2023-09-01 08:25
1、基础体温量测要点
首先，基础体温一定要有正确的量测方法，才能量出正确可以参考的体温，以下有几个量测要点需要注意：
（1）量测方法很简单，只要到药局买一枝专门量测基础体温的温度计，每天醒来放在舌下量测，约1~3分钟就可量测出温度，纪录在体温表即可。
（2）量测的是熟睡后6~8小时的温度，每日要同一时间量测，相差时间尽量不超过一小时，因此作息不规则难以正确呈现。
（3）量的是在早晨醒来尚未有任何活动，以及精神思绪干扰时的温度，因此只要下床温度就不准了，有的人醒来先在床上滑手机、想事情，这样已经有精神意识活动，也是不行的唷！
（4）遇到感冒、发烧、失眠、喉咙痛，这些都可能影响体温，需特别在体温表做注记。
（5）量测基础体温最重要是要持续量测，量测3~4个周期，比较能看到全面的状况。
2、标准基础体温曲线
（1）低温期约12~14天，再第12~14天排卵。
（2）排卵期温度攀升约1~3天，即到达高温期。
（3）排卵后温度上升至少0.3℃，格子大于6格。
（4）高温期12天以上。
（5）高温温度稳定，温度大于36.7℃。
这样标准的基础体温曲线，就是容易怀孕的好孕势。一般高温期要高于12天以上，才容易受孕，若高温持续16天以上，恭喜你！通常可以验孕了，怀孕的机率很高！
3、备孕期间体温变化
一、无排卵
体温全部在低温期，无高低起伏，这是因为没有排卵，有排卵才会有黄体分泌黄体素，体温才会升高。基础体温呈现不排卵，月经不至，西医检查荷尔蒙数值已届早发停经。
二、卵泡期太长
卵泡期从月经来的第一天开始，即体温表的低温期，低温期超过14天，可能有排卵障碍，最常见的是多囊性卵巢症，其他像：泌乳激素过高、甲状腺素异常、巧克力囊肿..等都有可能造成排卵功能异常。卵泡期大约24天，才进入排卵期，之前卵泡期有时长至50～60天才排卵。
三、黄体期太短
高温期至少要12天，才容易受孕，高温期天数太短，代表黄体功能不足，无法给予胚胎足够的温暖，使得胚胎不易著床，或是著床后容易早期流产。
四、高温温度不足
高温期除了天数要足够外，温度也要够高，温度太低一样是因为卵巢黄体功能不佳，无法产生足够的高温，一般把36.7℃视为一基准线，高温期至少有达到此标准，才容易受孕。
有正常的基础体温，表示有好的卵巢功能，就容易抓到排卵期，成功好孕。但若是后面介绍的五种基础体温表现，是常见的不容易怀孕的体温孕势，有这样的曲线，务必及早求诊，找出确切原因并治疗，以免耽误怀孕计划。
4、备孕期间需要注意
（1）卵子存活时间
相对于男性的精子的存活时间来说，卵子的存活时间显得短得多，最长只有48小时寿命，而在排出后24小时以内受精能力最强。
一般正常的女性的卵子在体内的存活时间是2天，而部分女性的卵子存活时间长一些，可以达到3天。也有部分女性的存活时间比较短，卵子排除后只能在体内存活1天。极少数女性的卵子存活时间只有12个小时左右。也就是说，这类女性每次经期能够受孕的机会只有1次，也就是排卵日当天。如果夫妻双方错过了这一天，那么久必须等待下一次经期的到来。
（2）最佳受孕时间
正常生育期妇女每月排卵一次，排卵日大约在下次月经前12-16天，卵子存活1天，精子进入女性生殖道内可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天*就可能怀孕，称为危险期。所以卵子与精子相遇、结合都必须在卵子排出的48小时内完成。如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵，就会在48-72小时后死亡，从而导致受孕的失败，只能等待下一次的排卵期了。所以最佳受孕时间排卵前后的24小时内，如果超过了这个时间卵子老化并衰退了，即使勉强受精了，胚胎的质量也不是优质的。
（3）排卵的症状
一、下腹痛伴随*坠胀
成熟的卵子从卵巢表面排出要穿过卵子表层薄膜的滤泡，滤泡内的少许液体就会流到盆腔，女性会感到*有轻微的下坠感，同时还会出现一侧的下腹轻微疼痛。
二、出血及体温上升
排卵前后因为体内雌激素分泌量的变化，也许会有少量子宫出血。同时体温在排卵后稍微上升，如能坚持每天早晨测量基础体温，就能依据体温的变化，知道排卵日期。
三、白带增多并拉丝
卵子排出后分泌物量会显著增多，并呈现水样透明清亮，拉丝性高，女性会有女性*潮湿的现象。这种女性*分泌物增多现象通常会持续2～3天。这时候也是女性*最强的时候，是最佳*造人的时候。
在备孕中的小夫妻们，看了以上分享知道怎样更好的把握时机，更好的受孕了吧。生孩子掌握好排卵期，一切顺其自然，宝宝自然会光顾的。
5、备孕期间吃什么好
准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
（1）蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
（2）肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
（3）水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
（4）海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
（5）其他：豆制品、牛奶。
6、孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
(8)火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。
