发布网友 发布时间:2023-08-14 08:52
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热心网友 时间:2023-08-17 05:07
俄罗斯有句谚语:“自己吃早餐,和朋友一起享用午餐,把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。 据俄罗斯《真理报》3月26日报道,一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完,再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留6-8小时,这就意味着,两次就餐之间必须间隔8-10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息,并为进行下一次消化做准备:储存酶、分泌粘液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。 当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时,细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分,但是它们会对胃壁造成损害。因此,与其他消化器官相比,胃需要休息更长的时间。 人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。一般来说,一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。 生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的:上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后,即下午1点到3点热心网友 时间:2023-08-17 05:08
可以~什么都是可以变通的~只是身体一旦适应一日两餐之后就不要轻易改动热心网友 时间:2023-08-17 05:08
这样对身体不好,夏天人的身体消耗比较大,更应该多吃些富含蛋白质的食品,只吃两餐是不行的。热心网友 时间:2023-08-17 05:09
肯定不行,不管是大人还是小孩每天都要有足够的营养,少一餐也不行