发布网友 发布时间:2022-04-25 19:50
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-14 17:30
可以的运动减肥是最健康的 ==通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时,跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。 每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整热心网友 时间:2023-10-14 17:31
运动30分钟后开始消耗体内的脂肪。所以跑步要持续40分钟以上才有成效!还要注意饮食的搭配!b不要吃高热量的食物!多吃蔬菜!这就差不多了!(要少量吃肉哦)热心网友 时间:2023-10-14 17:31
晚上跑步可以,运动时间保持在1小时左右,尽量在9点前结束。热心网友 时间:2023-10-14 17:32
不要在睡眠之前跑步,跑步的时间由短到长,不要想一下子就成功,一开始可以先跑10分钟然后选择散步或者走路,等过几天,自己的身体完全适应了,然后再加大运动量,慢慢的来,下雨的话跳跳绳什么的也可以,学学五禽戏,希望你能够成功加油热心网友 时间:2023-10-14 17:32
可以减肥…在没吃饭之前慢跑40分钟至一个小时…在适当的补充低热量的事物…还有精力就在做十个仰卧起坐…可以减肚腩