男生跑步减肥瘦10斤后为什么减不下去了?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:02

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 12:09

是到了瓶颈期了，要继续减肥的话要改变方法，因为这个方法已经对你没有太大的效果了，不妨尝试一下爬楼梯，这样腿会瘦的很快，但在做完后要泡一下脚和腿，防止长肌肉，如果有时间的话可以按摩一下腿。其次再结合一些食物，比如香蕉，菠菜，西瓜，薏仁等可以瘦身的食物。希望对你能有帮助，我比你小一岁》-《

热心网友时间：2022-04-28 13:27

你跑得太少了！我们大学有个同学，每天围着操场跑个二三十圈，速度还挺快！坚持了差不多一学期，瘦了超多！之前很胖！现在就还可以，虽然不瘦，但是是正常的！你加油哦！而且他不吃晚餐的！实在饿了就吃个苹果！

热心网友时间：2022-04-28 15:02

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2022-04-28 16:53

减肥到一个时间段都会出现瓶颈，这段时间感觉没效果，是身体在适应新的身体状态，这段时间还要坚持，过一段时间就会继续有效果了，不要放弃哦，加油，祝你减肥成功！！！

热心网友时间：2022-04-28 19:01

不是，你要注意慢慢提高跑步的速度，不行的话加大运动量，别不吃减肥，那样会适得其反