吃饭什么时候喝水最好
发布网友
发布时间:2022-04-24 12:17
我来回答
共4个回答
热心网友
时间:2023-10-12 14:13
餐前空腹喝水好!
餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。
所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。
也因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。
因此,最好在饭前一小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的是一次200到300毫升,十多分钟喝一次。因为空腹喝下的水,在胃内只停留二到三分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。
...
展开全文餐前空腹喝水好!
餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。
所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。
也因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。
因此,最好在饭前一小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的是一次200到300毫升,十多分钟喝一次。因为空腹喝下的水,在胃内只停留二到三分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。
由于体内水分达到平衡,吃饭时就可以保证分泌充足的消化液,增进食欲,帮助消化。日本一些学者主张早饭前喝一杯开水。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液,丧失了不少水分,起床后虽然无渴感,但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度,使血管扩张,促进血液循环,对降低血压,预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。
热心网友
时间:2023-10-12 14:13
科学饮水照着做
清晨起来,你急匆匆地要烧水,不过别差半分钟,要先把停滞在水龙头和水管里的水放掉,这水停了一夜了,里面有很多对身体有害的东西,记着用新鲜的水烧啊。
饭后不宜立即饮水饭后立即饮水会冲淡胃液,影响食物的消化和吸收。刚刚费力咀嚼了半天,消化液刚把食物拌好,一杯水下肚,得,全白忙活了,胃液稀了,胃加重了负担,气得教训你,先让你痛一阵吧。
大量出汗后别立即喝水终于放假了,去爬山,去郊游,兴奋之余,拿起水瓶开怀一通"牛饮"。这时身体内的血液奔涌不息,心脏被突如其来的任务忙得无所适从,结果体内水环境失去了平衡,电解质紊乱,轻度会使人感到恶心、乏力,严重时会头晕眼花、神志不清,产生水中毒。
可别为了贪靓而拼命喝蒸馏水、纯净水经常这样会导致大脑迟钝,甚至会出现肌肉疼痛、抽搐、视物模糊等症状。这些也都是水中毒的情形哟。
正确的喝水方法少量多饮。尤其是运动后,先用水漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让肌体慢慢吸收。此时再欣赏一下美景,悠闲自在,何乐而不为呢。
此外大口喝水有助于消化,小口喝水有利于吸收。
身体缺水不说话
有的朋友会说,我又不渴,干吗喝水呀?你可知道,口渴时喝水无异于"亡羊补牢"。当人感到口渴时,机体内的水分平衡已经被破坏,人体细胞开始脱水,所以中枢神经发出要补充水的信号,人才感到好渴呀。这时那些缺水的细胞正在备受煎熬,也许有些已经牺牲了,当救命水来的时候,它再也不能为你效力了。为了这些为身体健康努力工作的"员工"们,请你还是及时给它们增加生命原动力--水吧。一般而言,最好清晨起来刷牙后喝一杯白开水,下午三点左右喝一杯,晚上睡前再来一杯!
问君饮水可有期
现在大多数家庭都在家里面安装了饮水机。在七天保质期内,一桶20升的水,你和你潇洒的老公、可爱的宝贝是不可能喝完的,何况早出晚归的你们,在家的时间如蜻蜓点水。爱干净的你也许还不知道家里的饮水机也是需要讲讲卫生的。很多人在桶装水喝完后,通常是重新换上一桶水就完事了,一次次重复,却忽视了饮水机里面还存有近1000毫升的水。饮水机里面的水、空气、合适的温度给大肠杆菌、厌氧菌、绿脓杆菌、霉菌等细菌的安家落户创造了条件。长时间不清洗、不消毒会导致机内储水大量繁殖细菌和病毒,从而引发消化、泌尿、传染等多种疾病。
你瞧,花钱本来是为买个方便的,可同时也买来了麻烦。为了你所爱的大宝小宝们,讲卫生的神经不可以放松啊,建议你用还没到保质期的纯净水煮饭,那可比自来水强百倍,再说也把得病的隐患消除了。还有就是一定要记得在3个月左右给你的饮水机做一次消毒,并且一定要请专业人士做哟。(摘自:影响你一生的饮食细节)
热心网友
时间:2023-10-12 14:14
你好,一般我们在吃饭之前都会喝一小碗的汤,它的作用是润肠,使唾液的产生量增加,有助于消化,但不能多喝,最多就250毫升,否则会冲淡胃中的胃酸不利于消化。
热心网友
时间:2023-10-12 14:14
饭前21分钟到40分钟,有利于产生消化液,便于对食物的消化和吸收!吃饭中尽量别喝水,容易将未咀嚼完全的食物带到胃里,这样就增大了胃的物理消化压力,另外,水也会冲淡消化液,不利于消化!