冬季便秘怎么办凉拌菠菜通肠效果好

发布网友发布时间：2022-04-24 12:23

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热心网友时间：2022-05-02 22:56

凉拌菠菜通肠效果好。
　　用料：菠菜1把、食盐5克、鸡精3克、花椒5克、生抽3克、细香葱5根、红椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1汤匙
　　凉拌菠菜的做法
　　1、菠菜洗净去根，红椒切小粒，香葱切段
　　2、锅中水烧开，将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出

热心网友时间：2022-05-03 00:14

便秘解决方法：饮食中必须有适量的纤维素，食不要过于精细要适当吃些粗粮，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。蜂蜜、地瓜等食物适当吃一些。
跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。记住：规律性的生活很重要。

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