吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥 馒头和米饭哪个好消化

米饭会比馒头更加容易消化，而且吃米饭能够促进锌物质的吸收，不过对于正在减肥的人来看，可以米饭与馒头一同食用。第四、 热量对比 大米含有343千卡/每100克的热量，而小麦含有350千卡/每100克的热量，因此，馒头的热量高于弥漫的热量。

馒头更好消化一点。馒头的原材料为小麦面粉，其主要成分为淀粉，而大米中含有丰富的氨基酸和米精蛋白，同时大米中也含有大量的淀粉。两者虽然都含有大量的淀粉成分，但是两者淀粉的结构是不一样的。馒头中的淀粉为直链淀粉，其又称为可溶性淀粉，相对而言会更容易被人体所消化。而米饭是典型的酸性食物，其...

在米饭与馒头之间，馒头比米饭更易消化，馒头是一种半流质饮食，也是一种碱性食物，吃后易消化，还可减少胃酸分泌，中和胃酸，减轻胃痛、胃胀等不适症状，若有胃十二指肠炎或溃疡，可常吃馒头，若不软不烂，若未养成细嚼慢咽的习惯，则会加重胃的消化负担，不利于胃的消化。

吃米饭相较于馒头更有助于减肥。米饭和馒头都是常见的主食，但它们的热量和营养成分有所不同。米饭含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，相较于馒头，其热量相对较低。而馒头主要由面粉制成，含有较高的碳水化合物和热量。因此，从热量角度来看，吃米饭更有助于减肥。米饭中的膳食纤维含量较高，有助于...

馒头相对于米饭更利于减肥。馒头的热量相对较低，有助于减肥。它主要由面粉制成，含有一定的纤维素，能够提供持久的饱腹感，减少频繁进食的机会。同时，馒头含有丰富的蛋白质和维生素，有助于身体的正常代谢和营养平衡。此外，相对于米饭，馒头的淀粉含量较低，淀粉在消化过程中会转化为葡萄糖，过多摄入...

您好：吃米饭和馒头哪个对减肥好？00克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。首先，米饭的热量要低于馒头，100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量.其次，米饭也比馒头容易消化。 米饭和馒头的原材料是大米和小麦，这两种植物都含有植酸。植酸能和锌等微量元素结合，成为...

变通的想一下，即使它相同质量下的含量偏高，你还可以减少它的摄入量。如果我吃50g馒头和你吃100g米饭相比呢？少食多餐也是减肥中的窍门之一。除此之外，馒头和米饭里都含有很多微量元素和维生素。如果你选择了不去食用它们，可能长此以往会对身体造成营养缺失。比如，馒头里的B类维生素，能够抗疲劳，...

在减肥期间吃米饭，要比吃馒头更有利于减肥。其实从以上比较来看，馒头中的营养价值要比米饭高出很多，但是米饭易消化，热量含量少，看起来会更有利于减肥。所以减肥的人吃主食时，大部分情况下，可以选择食用米饭，但是也要注意定期吃一些馒头，这样才有利于防止体内营养缺失，达到 健康 减肥的效果。

植酸可以促进人体的消化，大米在烹饪过程中，植酸不会遭到破坏。而馒头在制作过程中需要发酵。发酵的过程中会进一步损失一些植酸。米饭中的植酸未经发酵直接闷熟，植酸比较多，会影响营养物质的吸收，如果再不趁热吃，产生抗性淀粉，更会浪费掉一部分热量，这也正是"冷米饭更容易减肥"的原因所在。

应该是米饭，面试的热量都很高，但是米饭不要和比如说红烧肉同食，会增加热量