最近总是想哭.情绪低落.不想说话

发布网友发布时间：2022-04-24 15:00

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 17:28

想哭，心情烦躁，不想说话是有抑郁倾向，要学会自我调节，方法如下：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

热心网友时间：2023-10-17 17:28

你这样的状态需要心理咨询师的及时疏导，心理咨询师能帮你分析原因调适心态。西安的米兰心理咨询的效果很好，那的张桂茹老师很有名，你可以找她当面咨询，一定能帮你走出困境的。

热心网友时间：2023-10-17 17:29

每个人都会有自己的情绪低谷期，可以的话，听听轻音乐，一个人去散散步吧

热心网友时间：2023-10-17 17:29

找个朋友说说话，出去逛逛街，去远处旅游，心情总是这么低落，对身体不好。

热心网友时间：2023-10-17 17:30

找个没人的地方好好的哭一场或是那声的呐喊让自己好好的发泄发泄